SPA Água Santa

CONHEÇA OS PERIGOS QUE OS REFRIGERANTES FAZEM AO NOSSO CORPO

2012-02-06T14:36:00.000-08:00

Quem é que consegue resistir ao refrigerante geladinho, ainda mais com esse calor. Nas baladas eles são a melhor opção pra quem não quer beber drinques ou bebidas alcoólicas, ou mesmo no dia a dia seja pra acompanhar o almoço ou um lanche, eles são uma tentação pra quem quer manter uma boa alimentação.

Apesar de muito gostoso, os refrigerantes são pobres de nutrientes, os ingredientes não contribuem para a nossa saúde. Quanto mais bebemos mais aumentamos a quantidade de ingestão de calorias vazias, que não acrescentam nada de bom ao nosso organismo. Bebendo um litro de refrigerante ganhamos em média 400 calorias, o que pode ser um problema pra quem querperder peso.

Ingredientes dos refrigerantes que fazem mal ao nosso corpo

Entre os vários vilões contidos nos refrigerantes podemos começar pelo açúcar e o adoçante, nos casos dos refrigerantes lights. O açúcar provoca a queima de uma série de vitaminas e minerais que depois são eliminados pelo organismo. O açúcar presente nos refrigerantes é absorvido de forma rápida pelo organismo, o que pode causar obesidade ou mesmo uma diabete, e aumentam nossas taxas de triglicerídeos.

O ácido fosfórico também é perigoso pra saúde por que reduz a absorção de cálcio pelo organismo, deixando a massa óssea enfraquecida e seriamente comprometida. Outro mal do refrigerante é causado pela cafeína presente nele. Quanto maior for a quantidade de cafeína presente no refrigerante, mais adrenalina é produzida no nosso organismo, causando uma dependência, um ciclo muitas vezes viciosos onde o cérebro passa a “pedir” mais açúcar e carboidratos, para manter os níveis de glicemia e adrenalina balanceados.

Outros ingredientes como conservantes, corantes e acidulantes possuem alto teor de sódio, esse mineral em excesso elimina cálcio, magnésio, estimula a retenção de líquidos. Todos esses ingredientes em conjunto acabam facilitando a formação de gordura.

O efeito dos refrigerantes nas mulheres

Nas mulheres é que os refrigerantes são mais traiçoeiros já que podem estimular o aparecimento das terríveis celulites, além do ganho de peso. O refrigerante não é comprovadamente a causa direta do surgimento das celulites, mas todo mundo sabe que o consumo de açúcar, gorduras e uma dieta mal equilibrada são os principais fatores para que as celulites apareçam. O refrigerante também é responsável pelo aumento de peso, já que você consome mais calorias do que consegue gastar.

Troque o refrigerante por sucos naturais e outras bebidas

Então se você é uma mulher que se preocupa com sua saúde e com seu corpo, está na hora de mudar seus hábitos com relação a essa bebida. Substitua o refrigerante por água, água de coco, sucos naturais, ou seja, bebidas que só tem a contribuir para uma vida saudável.

O perigo das dietas miraculosas

2012-02-06T14:23:00.000-08:00

À medida que os anos passam, as mulheres preocupam-se cada vez mais com o peso corporal

Tradicionalmente, as pessoas tinham uma alimentação para responder às necessidades, comiam o que tinham disponível e as mulheres consentiam naturalmente que o ponteiro da balança marcasse uns quilos a mais.

«A acção conjunta dos médicos e dos meios de comunicação foi responsável pela modificação da imagem do corpo», afirma a Dr.ª Lyne Mongeau, doutorada em Saúde Pública pela Universidade de Montreal. As pessoas começaram a fazer uma ligação directa entre o que comiam e o seu corpo, cujo padrão genético é incontornável. Por isso, em certos casos verifica-se hoje uma luta constante entre os comportamentos alimentares e as necessidades fisiológicas do indivíduo.

Um pedaço de frango, por exemplo, torna-se num inimigo a quem é preciso tirar a pele e pô-lo em cima da grelha, para lhe derreter as gorduras (poucas). É um objecto de rejeição. Em suma, as pessoas começam a querer perder peso e a achar que é melhor não ter fome nem comer muito.

A «dieta milagre»

Funciona um pouco assim: por vezes pensa-se que podemos perder aqueles pneus inestéticos que estão a mais na barriga, recorrendo a uma dieta miraculosa que restitui, em pouco tempo, uma silhueta elegante. Restringe-se a alimentação, na esperança do emagrecimento. O pior é que tal prática acarreta consequências muito desagradáveis para o corpo.

A corrente de pensamento defendida por Lyne Mongeau aponta no sentido da compreensão dos riscos inerentes a uma dieta restritiva. A contribuição desta especialista foi a de trabalhar de uma maneira muito detalhada e precisa junto dos nutricionistas, a fim de modificar as abordagens. Além de artigos publicados, esta cientista promoveu sessões de formação vocacionadas para aqueles profissionais da medicina.

As «dietas milagre» só dão resultado a curto prazo. «A pessoa está contente porque perde peso, no entanto, as consequências no metabolismo são evidentes e a pessoa vai engordar outra vez», garante.

Os efeitos nefastos entendem-se também ao aspecto psicológico e ao comportamento alimentar. Começam a surgir as fobias em relação a determinadas comidas, elaboram-se listas de alimentos proibidos e alimentos permitidos. Em nome da linha, gera-se uma obsessão quoti-diana, com a qual se vive dia após dia. A ausência, por exemplo, dos hidratos de carbono nas refeições é uma opção extremamente penalizante, porque se verificam perdas de água, massa muscular e não só.

Lyne Mongeau assemelha este mecanismo ao jejum: «O cérebro carece de um mínimo de glucose para funcionar. Quando se afastam os hidratos de carbono, o cérebro perde o seu “carburante”.» Daí até à afecção dos músculos dos órgãos vitais é um passo, que pode inclusive revelar-se letal.

Nos anos 70 registaram-se seis dezenas de óbitos nos EUA devido a uma dieta só à base de proteínas, que enfraqueceu seriamente o principal músculo das nossas vidas: o coração, o primeiro órgão a sofrer as consequências.

Além disso, quando a pessoa engorda outra vez, não há uma reposição de músculo, mas de gordura, o que torna tudo ainda mais difícil. «Ora, a função do músculo no corpo é a de queimar as calorias. O primeiro ponto nestas ideias é dar a conhecer os efeitos do emagrecimento rápido. É preciso reconciliar a pessoa com o seu próprio corpo», avisa a especialista. Aceitar viver com as formas genéticas que não podem ser removidas e respeitar os sinais corporais: a fome e a saciedade.

Se o corpo requer energia para fazer frente às necessidades quotidianas e não é dada uma resposta adequada, nomeadamente através de uma alimentação correcta, são utilizadas as reservas de gordura de uma forma muito económica. Esse processo implica um descontrolo em termos alimentares, pois a pessoa come tudo o que lhe vem ao prato. E Lyne Mongeau acrescenta que «prestar atenção aos sinais do corpo é uma ideia antiga, mas que se perdeu por imperativos da modernidade, que se traduzem numa desorganização dos hábitos alimentares».

«Escolher emagrecer»

O problema da obesidade tem vindo a ganhar um peso significativo nas sociedades contemporâneas. A principal razão que leva ao aumento da obesidade nas populações assenta na diminuição da actividade física e no sedentarismo. Por exemplo, em Praga (República Checa) foi estabelecida uma relação entre o excesso de peso e a subida do número de automóveis.

«As pessoas deixaram de andar a pé. A ideia é levá-las a praticar actividade física, não para emagrecerem, porque não é um meio para emagrecer, mas antes para manterem um bom estado de saúde generalizado», defende a nossa interlocutora.

O projecto «Escolher emagrecer», levado a cabo no Canadá por Lyne Mongeau, é um programa de grupo, para mulheres adultas de idades compreendidas entre os 20 e os 60 anos, com a duração de 45 horas, durante 14 semanas. O estilo intensivo e a sua divulgação vai no sentido de alertar as mulheres que estão obcecadas pelo corpo, mas que também estão fartas de saltar de uma dieta para outra.

São mulheres que tentaram várias dietas e que começam por descobrir, no percurso sinuoso a que se sujeitaram, que algo não está a funcionar como devia. O que as leva a pensar que não é apenas um problema de comportamento pessoal.

Nas sessões de grupo, cada mulher conta a sua história, num espírito de partilha das experiências individuais. Os animadores do programa contribuem com o conhecimento técnico sobre nutrição, atendendo a questões acerca do funcionamento do metabolismo, os comportamentos alimentares obsessivos, por que razões as dietas não proporcionam os resultados desejados.

Além das reuniões em conjunto, cada pessoa tem de efectuar uma série de actividades: ler artigos de revistas especializadas, ver filmes, cumprir um diário alimentar, tomar consciência em relação aos sinais de fome e saciedade do corpo e reflectir sobre as causas dos fracassos das dietas.

Investir na saúde

No final de todas estas etapas, a mulher vai tomar uma decisão. «Vou tentar emagrecer mais uma vez?» Perfilam-se várias alternativas. Uma delas será o investimento na saúde sem uma preocupação exagerada com o peso corporal. Mas investir de que maneira? Em primeiro lugar, uma modificação nos hábitos alimentares. O que não significa proibição no consumo de determinados alimentos, como batatas fritas ou gelados.

Todos os alimentos são permitidos. A partir do momento em que a pessoa não se sente privada, percebe que pode comer de tudo naturalmente em quantidades moderadas. Eis a receita para melhorar a auto-estima e a autocon-fiança.

Em simultâneo, é possível optar por uma actividade física, encarando esse facto não como um processo de emagrecimento, mas como uma prática saudável. Por outro lado, há quem fique ciente de que o seu metabolismo já se encontra desorganizado e de que o emagrecimento não é possível. Assim, os esforços são canalizados para a manutenção do peso. Mas é sobretudo indispensável apagar de vez as obsessões.

Texto de: David Carvalho | Revista ExKlusiva

SOPINHAS

2012-01-11T05:31:00.001-08:00

SOPAS LEVES PARA PERDER PESO

2012-01-11T05:23:00.000-08:00

SOPA DE LEGUMES EMAGRECEDORA
3 chuchus

3 cenouras

1 maço de couve

1 maço de espinafre

1 maço de agrião

3 tomates

1 caldo de galinha diet peito de frango

300g de peito de frango
MODO:
1.Leve ao fogo o peito de frango com os demais ingredientes cortados, em pedaços bem pequenos

2.Deixe cozinhar
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SOPA LEVE DE CENOURA
3 cenouras

1 chuchu

300 g de frango picado

1 tomate

1 cebola pequena

2 dentes de alho

1 colher de azeite

1 tablete de caldo de frango ou legumes

MODO:
1.Coloque para cozinhar o chuchu e a cenoura com um tablete de caldo de galinha

2.Depois de cozido bata no liquidificador e reserve

3.Doure no azeite os dentes de alho amassados e refogue os pedaços de frango

4.Junte a cebola e o tomate bem picados e deixe cozinhar um pouco

5.Despeje a mistura do liquidificador, tempere com sal a gosto e deixe cozinhar mais um pouco

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CANJA ESPECIAL
2 coxas e sobrecoxas

1/2 peito de frango

2 dentes de alho picados

1 cebola

1 alho poró

4 folhas de couve picadas

3 tabletes de caldo de galinha

2 colheres de azeite

1 chuchu cortado em cubos

2 batatas cortadas em cubos

1 cenoura cortada em cubos

1 mandioquinha cortada em cubos

2 tomates sem casca picados

1/2 maço de salsa

1/2 maço de cebolinha

1 colher de curry

1 envelope de tempero Arisco de cebola, alho e colorau

1 pitada de noz moscada

1 xicara de arroz lavado e escorrido

3 litros de água fervente

sal e pimenta a gosto

1.Em uma panela coloque o azeite, a cebola, o alho e o alho poró e refogue por 3 minutos

2.Acrescente a couve e refogue por mais 3 minutos

3.Junte o frango e misture por 5 minutos

4.Coloque o tempero Arisco e os tabletes de caldo de galinha picados

5.Misture tudo e coloque a batata, a cenoura, o chuchu, a mandioquinha e o tomate

6.Jogue água por cima, acrescente o curry e deixe cozinhar por 15 minutos

7.Conte o tempo a partir do momento que começar a ferver

8.Retire o frango da panela e deixe esfriar

9.Enquanto isso coloque na panela a noz-moscada, sal, pimenta, cebolinha, salsa e o arroz

10.Retire a pele e os ossos do frango, desfie e coloque de novo na panela

11.Cozinhe por mais 15 minutos

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CREME DE ABÓBORA
2 1/2 xícaras (chá) de abóbora madura

4 xicaras (chá) de água

4 colheres (sopa) de arroz

2 1/2 xícaras (chá) de leite

3/4 xícara (chá) de cebola

1 colher (sopa) de margarina

1/2 tablete de caldo de carne

Sal a gosto

1.Cozinhe a abóbora na água até ficar macia

2.Depois de cozida,acrescente o arroz e deixe cozinhar até amolecê-lo e secar a água

3.Bata no liquidificador a abóbora com o arroz, o leite, a cebola, a margarina e metade do tablete de caldo de carne

4.Leve ao fogo brando até engrossar

5.Tempere com sal

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Erros comuns em quem vai começar a praticar malhação!

2012-01-02T08:58:00.001-08:00

A malhação é a grande aliada da alimentação balanceada quando o objetivo é baixar o ponteiro da balança. Mas toda atividade física deve ser feita na medida certa e obedecer alguns cuidados, caso contrário, pode ser um tiro no pé. Muita gente se empolga querendo perder peso rápido demais e comete erros que podem não só comprometer o resultado final, mas também trazer prejuízos à saúde. O professor de educação física e personal trainer Carlos Klein, de São Paulo, aponta as derrapadas mais comuns de quem começa a malhar querendo eliminar o estoque de quilos a jato. Veja como fugir delas:

1) Não comer antes de malhar - Isso é um baita equívoco. Afinal, o corpo precisa de energia para se movimentar. "De uma forma ou de outra, ele vai buscar e vai conseguir o que precisa", diz Carlos Klein. O organismo de quem deixa de comer antes de treinar acaba destruindo as proteínas dos músculos para transformá-las em glicose, o açúcar do sangue, e, assim, ter gás extra para o esforço físico. Esse processo é muito mais rápido do que quando o corpo usa a gordura como combustível. O que é péssimo. Afinal, você acaba não enxugando os pneuzinhos e ainda perde massa magra. Uma barra de cereal ou um sanduíche de peito de peru, boas fontes energéticas, são algumas das opções para mastigar na meia hora que antecede a malhação.

2) Cortar radicalmente o carboidrato da alimentação - Já está claro, então, que sem energia o corpo não responde à malhação. Essa energia é obtida principalmente dos carboidratos, encontrado nos pães e afins. Veja o item 1.

3) Exagerar no treino - Um dos erros mais comuns entre os iniciantes é ir com muita sede ao pote -- ou melhor, à academia ou ao parque. Mas nada acontece da noite para o dia. As mudanças no corpo são lentas e o aumento do volume e da intensidade do exercício deve respeitar os limites de cada um. O ideal é dar a largada com duas ou três sessões por semana para, assim, melhorar a qualidade de vida e começar a ver os primeiros resultados. Mais do que isso, a atividade física desmedida pode ser prejudicial no início do trabalho, causando dores e lesões. É imprescindível fazer uma boa avaliação antes de começar e seguir a orientação de um profissional. Só assim você vai ter certeza de que está se esforçando na dose certa.

4) Fazer muito abdominal (e só abdominal) pensando que a barriguinha vai sumir - Os famosos abdominais apenas fortalecem a musculatura dessa região. Ou seja, não têm nada a ver com perda de gordura localizada. Diminuir a pança depende do gasto calórico total e de uma dieta balanceada.

5) Usar muita roupa para suar mais - Esse é um mito antigo. Começou com os lutadores de boxe, que usavam -- e ainda usam -- esse truque para ficarem mais leves imediatamente antes de se pesarem para uma luta. Mas a perda de peso, nesse caso, acontece simplesmente pela eliminação de líquidos via suor e, logo em seguida, quando o atleta se hidrata novamente, o ponteiro da balança volta ao seu antigo patamar. Não é uma prática saudável, já que com o líquido vão-se embora também os sais minerais. Sem falar no risco de desidratação. Além disso, não traz nenhum resultado positivo para a eliminação de gordura corporal.

Por Marcia Melsohn

RECEITAS DE SUCOS SAUDÁVEIS

2011-12-12T14:46:00.000-08:00

Metabolismo acelerado

Ingredientes

- 1 colher de sopa de mate solúvel

- 1 copo de 200 ml de água

- ½ maçã sem semente

- ½ mamão papaia

- 1 banana prata

- ½ copo de 100 ml de leite de soja

- Gelo a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
Por ser um suco protéico, a bebida é energética e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a todo vapor. Segundo a nutricionista funcional Patrícia Davidson, a presença do mate na receita faz o suco interessante para as manhãs, já que garante mais disposição para o dia. A especialista aconselha a preferir o mate solúvel em vez do industrializado apresentado em copinhos, pois o primeiro é isento de aditivos químicos. Os aditivos, quando consumidos com regularidade, influenciam no metabolismo, tornando-o mais lento.

Suco anti-celulite

Ingredientes

- 1 colher de sobremesa de salsa

- 1 pires de chá de couve manteiga crua

- 1 fatia média de abacaxi

- 350 ml de água de coco

- 3 folhas de hortelã

- ½ limão para suco

Modo de preparo

No dia anterior ao preparo do suco, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. Para preparar o suco, bata bem no liquidificador a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão e hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce, caso seja necessário. Se preferir, substitua o abacaxi por melão.
Patrícia explica que a mistura de antioxidantes e verduras é potente para reduzir a inflamação típica da celulite. De acordo com ela, as verduras garantem maior desintoxicação, o limão contém vitamina C e limoneno, ambos com atividade antiinflamatória, garantindo uma pele mais lisa. O potássio da água de coco evita a retenção de líquido, outra característica do processo inflamatório. A receita ainda colabora na recuperação das células e dá mais viço a ela, melhorando o aspecto de casca de laranja.

Suco para pele dourada e hidratada

Ingredientes

- ¼ de uma cenoura média crua

- ¼ de um mamão papaia médio

- ½ limão médio para suco

- 1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada

- 1 colher de sobremesa de gérmen de trigo

- 1 colher de sobremesa de farelo de semente de linhaça dourada

- Água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes e sirva.
O mamão papaia e a cenoura se destacam por serem ricos em vitamina A, nutriente capaz de recuperar e regenerar o tecido celular. Fundamental também para a saúde dos cabelos e unhas. Além disso, a receita contém grandes quantidades de vitamina C e flavonóides, que entram em ação contra os radicais livres, protegendo a pele dos efeitos nocivos do sol e prevenindo contra o envelhecimento precoce. Já o gérmen de trigo contém quantidade suficiente de vitamina E. Juntamente com o ômega-3 fornecido pela linhaça dourada, o ingrediente garante a hidratação da pele e também preveni o envelhecimento das células.

Desintoxicante

Ingredientes

- 1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos

- 1 colher de sopa de raspas de casca de limão

- ½ colher de sobremesa de gengibre fresco ralado

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Os componentes do abacaxi, como vitaminas do complexo B, ácido pantotênico e vitamina A, fazem a fruta ser energética. Além disso, o abacaxi tem efeito antiinflamatório, diurético e digestivo, graças a uma substância encontrada em seu miolo, a bromelina. Já a casca do limão e o gengibre contêm substâncias antioxidantes, tendo funções antiinflamatórias. Quanto maior for a expulsão de toxinas do organismo, mais disposição física você vai notar. Outros benefícios percebidos são pele mais firme e intestino funcionando em ordem

SUCOS SAUDÁVEIS

2011-12-12T14:41:00.000-08:00

O verão já está a toda e nada melhor para aliviar o calor e cuidar do corpo do que um bom suco natural bem geladinho! Que tal trocar todas as latinhas de refrigerante light que você toma ao longo do dia por deliciosos mix de frutas frescas?

Além de ser uma bebida refrescante, o suco hidrata e constitui uma fonte inesgotável de vitaminas e sais minerais.
E se você foi logo pensando em uma laranjada bem doce, trate de expandir seus horizontes. Algumas combinações de frutas podem melhorar muito o funcionamento do seu organismo e prevenir uma série de problemas. Veja algumas sugestões:
Abacaxi com hortelã: a combinação, além de clássica e deliciosa, é altamente digestiva e diminui os gases retidos no organismo.
Hortelã e uvas: farelo de aveia ajuda no funcionamento intestinal e na eliminação de gorduras nocivas, como o colesterol e a triglicérides.
Abacaxi, figo e gengibre: diminui o colesterol e favorece o trabalho da vesícula biliar.
Maçã e alface: funciona como um antidepressivo leve e vasodilatador, que ativa também a memória e combate a ansiedade e o estresse.
Maçã e brotos: é refrescante, relaxante e rejuvenescedor. Você também pode usar ramos de salsinha, que têm função diurética e adstringente.
Pêra, banana e alface: indicado para quem sofre de insônia.
Laranja com couve: fonte de ferro e vitamina C, que ajudam no combate da anemia.
Acerola: é o suco com maior fonte de vitamina C.
Uva: estimula a digestão e regenera as células do fígado e dos rins.
HortaliçasOs sucos misturados com hortaliças devem ser consumidos preferencialmente de 15 em 15 dias, pois em excesso podem causar alguns danos à saúde.
Com leite ou com água? O preparo de sucos com leite não é recomendado, pois o leite é um alimento de difícil digestão. Com água eles ficam mais leves e mais refrescantes. Qualquer fruta pode ser batida com água. Recomenda-se evitar a mistura de abacaxi com leite, que acaba prejudicando a digestão.
Açúcar: Evitar ao máximo, mas em pequenas doses não prejudica.
Sucos de polpaA polpa não mantém os mesmos nutrientes da fruta fresca. Até a polpa ser batida com líquido ela já perdeu 80% dos nutrientes.

Beber bastante água faz mesmo bem à saúde

2011-12-05T07:48:00.001-08:00

Pesquisa comprova: um aumento moderado de ingestão de líquidos pode realmente proteger os rins

The New York Times
01/12/2011 13:03

Água: antiga orientação de se hidratar bem ajuda mesmo a proteger os rins

O antigo adágio que recomenda beber oito copos de água por dia para garantir a saúde do organismo é considerado um mito por muitos.
Porém, pesquisas realizadas ao longo dos últimos anos sugerem que beber mais água ajuda mesmo a limpar os rins de sódio, ureia e diversas toxinas do corpo. No ano passado, dois grandes estudos encontraram um menor risco de problemas renais em longo prazo entre as pessoas que bebem mais água e outros líquidos diariamente.
Em um relatório publicado na revista Nephrology de março, pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália, e de outras instituições acompanharam mais de 2.400 pessoas com mais de 50 anos. Aquelas que bebiam mais líquidos – cerca de três litros por dia – demonstraram ter um ''risco significativamente mais baixo’' de doença renal crônica do que aquelas que bebiam menos.

Num outro estudo, publicado no mês passado no The Clinical Journal of the American Society of Nephrology, cientistas canadenses acompanharam 2.148 homens e mulheres saudáveis, com idade média de 46 anos, durante sete anos. Eles observaram os marcadores da função e da saúde renal e utilizaram o volume de urina para determinar a quantidade de líquidos que essas pessoas bebiam diariamente. Após controlar fatores como o diabetes, o fumo, consumo de medicamentos e outros, eles descobriram que as que tinham maior volume de urina – em outras palavras, as que beberam mais líquidos – eram menos suscetíveis ao declínio da função renal.
De acordo com os autores, os resultados não incentivam a ingestão de ''quantidades abusivas de líquidos’', que podem causar efeitos colaterais graves. Mas fornecem evidências de que aumentar moderadamente a ingestão de líquidos, para mais de dois litros por dia, ''pode de fato trazer benefícios ao rim’'.

''Acredite você ou não, agora parece haver provas de que o 'mito’ segundo o qual beber oito copos grandes de líquido por dia faz bem aos rins se sustenta’', disse William Clark, um dos autores do estudo e nefrologista no Centro de Ciências da Saúde de London, em Ontário.

2011-11-29T09:31:00.001-08:00

10 MOTIVOS PARA CONSUMIR O ÓLEO DE COCO EXTRA VIRGEM

1 - Ação ANTIOXIDANTE – Colabora na diminuição da produção de “Radicais Livres”! Isto se deve principalmente a ação direta da vitamina-E presente na “Gordura de Coco Extra Virgem” composta por 8 frações desta vitamina; 4 tocotrienóis (alfa, gama, delta e teta) e 4 tocoferóis (alfa, gama, delta e teta).

Contrário a outras gorduras, principalmente em relação aos óleos poliinsaturados, a gordura de coco diminuiu as necessidades de vitamina E do organismo.

2 – COLESTEROL - Ajuda na redução do mau COLETEROL – LDL e evita que o mesmo se oxide. Por outro lado, promove a elevação do bom COLESTEROL - HDL contribuindo assim na prevenção e tratamento das doenças cerebrais e cardiovasculares.

3 – Colabora no processo do EMAGRECIMENTO – De fácil absorção, a gordura de coco é a melhor fonte de TRIGLICERIDEOS DE CADEIA MÉDIA, não necessita de enzimas para sua digestão e metabolismo. No fígado, estes triglicerídeos rapidamente se transformam em energia, desta maneira não se depositam no organismo. Por isso ela é considerada “termogênica”, ou seja, capaz de gerar calor e queimar calorias. Esta propriedade, aliada a capacidade que a gordura de coco tem de estimular a glândula tireóide, aumenta o metabolismo basal e, conseqüentemente: EMAGRECE!

4 – Melhora o sistema IMUNOLÓGICO - agindo na prevenção e no combate aos VERMES – BACTÉRIAS e FUNGOS, restabelece a energia “roubada” por estes agentes. Conseqüentemente melhora a absorção dos nutrientes aumentando todas as defesas do organismo. A gordura de coco apresenta a maior concentração de Ácido Láurico, dentre todas as gorduras vegetais.

Em outras palavras, é o mesmo ácido graxo presente no leite materno!

No organismo o Ácido Láurico é convertido em monolaurin que tem ações para combater inúmeras infecções. Mais recentemente em 1992, Isaacs e colaboradores confirmaram todos estes estudos.

Ainda em relação ao ácido láurico, veja a declaração da Dra. Mary Enig, uma das maiores autoridades mundiais em relação a estudos sobre gorduras, principalmente no que se refere à GORDURA DE COCO EXTRA VIRGEM, leia-se ÀCIDO LAURICO. Este artigo foi por ela publicado em setembro de 1995 no “Indian Coconut Journal”:

“O MONOLAURIN, cujo precursor é o àcido LÁURICO (C-12), destrói a membrana lipídica que envolve os vírus e, também ele inativa bactérias, levedura e fungos.” E acrescentou: “Dentre os ácidos graxos saturados, o ácido láurico tem mais atividade anti-viral do que os ácidos caprílico (C-10) e mirístico (C-14). A ação atribuída ao MONOLAURIN é que ele solubiliza (dissolve) as gorduras...do envolve que envolve os vírus, destruindo assim sua capa protetora”.(Estes números e o C - significam a quantidade de átomos de carbono dos ácidos graxos).

Dentre centenas de outros trabalhos científicos, hoje a GORDURA DE COCO EXTRA VIRGEM é capaz de ajudar a combater uma infinidade de bactérias, leveduras, fungos e vírus, tais como: sarampo, herpes, estomatite vesicular e Cytomegalovirus (CMV), Epistein Bar vírus, vírus da hepatite C (HCV), AIDES (HIV), H. pylori, giárdia, cândida, cryptosporidium e outros parasitas intestinais.

5 – Regula a FUNÇÃO INTESTINAL – Tanto nos casos de prisão de ventre ou mesmo nas diarréias, os componentes da gordura de coco agem normalizando as funções intestinais. Ao mesmo tempo o ácido láurico, através do monolaurin, ajuda a eliminar as bactérias patogênicas (inimigas), protegendo e favorecendo o crescimento da “flora amiga”.

6 – Tireóide - Melhora o funcionamento da TIREÓIDE, tendo ainda ação “Anti-Envelhecimento” – Estudos realizados há mais de 30 anos comprovaram que a gordura de coco estimula a função da glândula TIREÓIDE. O bom funcionamento da TIREÓIDE faz com que especificamente o mal COLESEROL – LDL, através de processo enzimático, produza os hormônios antienvelhecimento: PREGNENOLONA, PROGESTERONA e DHEA (dehidroepiandrosterona). Todas estas substâncias são necessárias na prevenção de Doenças Cardiovasculares, Senilidade, Obesidade, Câncer dentre outras doenças crônicas relacionadas à idade.

7 - Ação COSMÉTICA – A maioria das loções e cremes comerciais é constituída predominantemente de água. Estas preparações úmidas são rapidamente absorvidas pela pele seca e enrugada. Assim que a água entra na pele, o tecido é expandido como um balão com água, então as rugas desaparecem e a pele se torna mais macia. Porém, tudo isto é temporário. Em poucas horas a água é absorvida e levada para a corrente sangüínea e, tanto a secura como as rugas reaparecem. Além de não resolver o problema de hidratação e das rugas, estes cremes ou óleos refinados estão quase sempre oxidados, trazendo consigo uma montanha de radicais livres, que agravam cada vez mais o tecido elástico da pele tornando-a mais envelhecida.

A gordura de coco pode ser aplicada diretamente sobre a pele e mesmo nos cabelos, funcionando com um “condiocinador” natural, para isso é só massagear os cabelos com 1 colher das de sobremesa antes do banho. Além de hidratar a pele e não conter radicais livres, previne rugas numa verdadeira ação antienvelhecimento. Isto se deve a “lubrificação” da pele, permitindo que os nutrientes do sangue cheguem até ela.

8 – Ação Dermatológica – Além do poder bactericida na pele, pode ser utilizada como cicatrizante de feridas, picadas de insetos, alívio em queimaduras e, sobretudo nos eczemas e dermatites de contato, bem como no tratamento do herpes e candidíase.

9 – Diabéticos – Controla a compulsão por CARBOIDRATOS – Assim como os alimentos ricos em fibras ajudam a manter níveis estáveis de insulina no sangue, conseqüentemente facilitando a vida dos DIABÉTICOS, a gordura de coco proporciona uma sensação de saciedade ainda maior e, acima de tudo não estimula a liberação de insulina, contribuindo desta forma para diminuir o “craving” compulsão por carboidratos, principalmente a doces. Contrário aos demais óleos poliinsaturados que dificultam a entrada da insulina e nutrientes para dentro das células, deixando-as literalmente “famintas”, a gordura de coco “abre as suas membranas”, não somente permitindo que os níveis de glicose e insulina se normalizem, como também melhorando sua nutrição, restabelecendo os níveis normais de energia.

10 –– Fadiga crônica e Fibromialgia -Até recentemente estas duas entidades não eram reconhecidas pela medicina tradicional. Somente agora após uma grande divulgação na mídia da melhora clínica de milhares de pacientes, é que o tradicional “stablischment”, deu mão a palmatória, chegando mesmo a ser reconhecida pelo FDA, quando liberou um medicamento para combater este mal.

Estas duas entidades muitas vezes se confundem e, há autores que afirmam que ambas têm a mesma etiologia. Porém a esmagadora maioria da classe médica ainda insiste em afirmar que estas duas afecções são na realidade um quadro depressivo mascarado, devendo por isso mesmo ser tratada com antidepressivos.

Enquanto na Fibromialgia predomina o sintoma DOR, na Síndrome da Fadiga Crônica, o CANSAÇO é a tônica. Em outras palavras:

FADIGA CRÔNICA = (Sinônimo de) CANSAÇO

FIBROMIALGIA = (Sinônimo de) DOR

A Fibromilagia pode ser considerada um processo reumático, que freqüentemente acomete o pescoço, região lombar, ombros, nuca, parte superior das coxas, joelhos, nádegas, cotovelos e parte superior do tórax. É importante lembrar que os fenômenos dolorosos podem acometer qualquer parte do corpo.

Tanto a dor quanto o enrijecimento matinal é mais acentuado pela manhã, que muitas vezes é acompanhado de: insônia, dor de cabeça, depressão, mente embotada, desorientação, alterações digestivas, tonteiras, ataque de pânico e vermelhidão facial.

O sistema imunológico de uma pessoa afetada, freqüentemente é hipersensível a muitos fatores, tornando o indivíduo hiperalérgico a muitos alimentos. Estes sintomas podem ser agravados por outras alergias, falta de sono, estresse e infecções agudas.

Dentre as causas associadas a estas duas patologias destacamos: Herpes Zoster, Epstein – Barr Virus (o vírus do beijo), Mononucleose infecciosa, Resfriados e Estados Gripais, Deficiência nutricional, Intoxicações por metais pesados (mercúrio, chumbo, arsênico, cádmio, flúor, cloro, dentre outros), finalmente a deficiência de sais minerais e, o eterno desafio do homem, o estresse!

Hoje, a gordura de coco EXTRA – VIRGEM, talvez seja uma das melhores soluções para combater a Síndrome da Fadiga Crônica e Fibromialgia.

Os ácidos gordurosos de cadeia média, sobretudo o Láurico, podem eliminar vírus como os do Herpes e Epstein-Barr, que se acredita sejam os grandes responsáveis por estas entidades. Combate e ajuda eliminar cândida, giárdia e ameba. Ainda eliminam uma grande quantidade de vírus, bactérias e até mesmo certos vermes que podem estar relacionados à estas duas patologias.

A grande maioria dos médicos acreditam que não é um único tipo de vírus ou bactéria os responsáveis pela Síndrome da Fadiga Crônica e, mesmo da Fibromialgia, mas sim, a combinação de vários agentes e fatores. Nestas condições a gordura de coco age neutralizando uma gama enorme destes agentes infecciosos. Melhora o sistema imunológico, elimina o estado de ESTRESSE sofrido por ele. Em fim, por aumentar nosso metabolismo e por recuperamos nossa energia plena, nos sentimos “mais jovens”, com capacidade para realizar nossos sonhos !

Lembre-se que não há contra-indicações para seu uso, na dúvida, consulte seu médico.

Sérgio Puppin, MD.
Cardiologista e Nutrólogo CRMRJ 52-133209

2011-11-25T06:36:00.001-08:00

Saiba como correr para perder a barriga

Olá gente, tudo bem!!! Postando uma matéria bacana! Beijão

Saiba como correr para perder a barriga

Queima da gordura abdominal exige tática de treino específica

Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente.
Por isso, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de treino, mas ao dia todo.
Muitos defendem que a corrida leve é ideal para perder peso, numa prática com mais de 30 minutos. Nem sempre. O que emagrece mesmo é a continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela atividade física, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que há queima de gordura.
Com aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando as reservas de gordura. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais quem busca resultados em pouco tempo.
A gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para derreter. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminha com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis. Daí o consumo da gordura visceral.

Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero pode lhe deixar uma semana sem conseguir treinar!

O que difere a tristeza da depressão?

2011-11-22T10:00:00.001-08:00

Depressão
O que é

Síndrome que pode ser leve, moderada ou grave. Não precisa de um motivo para acontecer, pois pode ser orgânica. O diagnóstico só deve ser feito por psiquiatra.

Sintomas

Alteração de humor e falta de energia. Pode causar insônia, perda de apetite, baixa na autoestima, insegurança, desinteresse por tudo e impulsos suicidas.

Tratamento

Em casos leves a indicação é terapia. Já os mais graves pedem uso de medicamento para estabilizar o humor. Outra possibilidade é aliar as duas opções.

Como sair dessa

Empenhe-se e siga o tratamento à risca. O apoio da família é essencial, mas desde que ela não pressione. Sair para se distrair? Só se você quiser.

Tristeza

O que é

Sentimento com origem emocional, resultado de um acontecimento que gerou muita dor. Ou seja, faz parte de um processo natural.

Sintomas

Desinteresse e desânimo. Caso a tristeza a deixe improdutiva (sem conseguir comer, dormir ou trabalhar), consulte um especialista para avaliação.

Tratamento

Se a pessoa não conseguir superá-la sozinha, precisa procurar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra, pois esse quadro pode evoluir para depressão.

Como sair dessa

Fale sobre o que está pensando e sentindo com familiares e amigos. Depois, mude o foco. Assim, você abre espaço para sentimentos positivos animá-la.

Excesso de sal pode aumentar pressão arterial e levar a doença cardiovascular e renal

2011-11-07T15:38:00.000-08:00

Segundo pesquisa da Faculdade de Saúde Pública da USP, consumo exagerado não depende da região e da faixa de renda da família.
O consumo diário de sódio pela população brasileira está duas vezes e meio acima do limite preconizado pela OMS (Organização Mundial da Saúde). Diferentemente de países desenvolvidos -em que a principal fonte de sódio são os alimentos industrializados-, o vilão da mesa dos brasileiros é o tempero adicionado à comida, o que inclui o sal de cozinha propriamente dito e condimentos feitos à base de sal, que correspondem a 76% de todo o sódio consumido.
Os dados são de uma pesquisa realizada na Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo e publicada neste mês na "Revista de Saúde Pública".
Os pesquisadores apontam que a quantidade diária de sódio disponível para consumo é de 4,5 g por pessoa, sendo que a ingestão máxima recomendada pela OMS é de 2 g. A pesquisa também concluiu que o consumo exagerado não depende da faixa de renda das famílias analisadas e da região do país em que elas moram. Para chegar a esse valor estimado, os pesquisadores usaram como referência os dados da última POF (Pesquisa de Orçamentos Familiares), realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística em 2003.
Foram analisados 969.989 registros de aquisição de alimentos em uma amostra de 48.470 domicílios. O endocrinologista Flávio Sarno, especialista em nutrição em saúde pública e autor do estudo, explica que os dados da pesquisa são estimados. "Calcula-se a quantidade de sódio disponível para consumo, de acordo com os alimentos comprados pela família na última semana. Para isso, transforma-se a quantidade disponível de sódio em cada alimento em valor energético [Kcal] e em gramas, para depois dividir pelo número de pessoas", explica Sarno. A base para conversão dos alimentos foi a Taco (Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos), desenvolvida pela Unicamp (Universidade Estadual de Campinas).
O sódio está presente naturalmente em vários alimentos e o seu consumo moderado é necessário para o bom funcionamento do organismo. É ele que mantém o volume de líquidos no corpo, evitando a desidratação, por exemplo. Mas a ingestão em excesso pode provocar problemas de saúde e, o pior, de maneira silenciosa: os efeitos no organismo não são imediatos e as pessoas podem demorar anos para apresentar sintomas. "Se o sódio estiver em excesso no organismo, os rins não conseguirão eliminá-lo. Assim, ele vai provocar retenção de água e aumentar a pressão arterial, causando problemas cardiovasculares e renais. Ele não causa efeitos imediatos, mas traz problemas a longo prazo", diz João César Castro Soares, endocrinologista e nutrólogo da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). De acordo com Soares, o sódio normalmente é adicionado aos alimentos industrializados, pois ele tem efeito bactericida, melhora o sabor e ainda ajuda a evitar que a comida se estrague. "A adição de sódio nos alimentos está muito relacionada com o paladar dos brasileiros, pois ajuda a acentuar o sabor. Dois pedaços de pizza congelada, por exemplo, contêm a quantidade de sódio suficiente para um dia todo", diz Soares. Sarno diz ainda que a quantidade diária de sódio na alimentação de pessoas hipertensas ou com problemas renais deve ser em torno da metade preconizada pela OMS. "O consumo recomendado é para pessoas saudáveis e não leva em consideração problemas de saúde associados. Assim, eventualmente, essa restrição do consumo deve ser ainda mais rigorosa."
Como o sódio está presente naturalmente na composição dos alimentos, uma das formas de reduzir o consumo é evitar alimentos industrializados e não salgar a comida. "Uma forma saudável de temperar os alimentos seria utilizar ervas frescas ou secas, cebola, cebolinha, salsinha", sugere a nutricionista Renata Padovani, do Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação da Unicamp e membro da equipe técnica da Taco.
Fonte:- Fernanda Bassette Ag. Folha

Cuidado com o consumo exagerado de Sal

2011-11-07T15:35:00.000-08:00

Cuidado com o consumo de sal
O maior problema do sal está no sódio, presente também em muitos produtos industrializados. Saiba as conseqüências do consumo exagerado de sal e alguns truques para evitá-lo.
Há muito tempo ouvimos os médicos dizerem que reduzir a ingestão de sal previne doenças do coração, principalmente a pressão alta (hipertensão). Na maioria dos casos de hipertensão, somente a redução do sal na comida não é suficiente, mas que ajuda, ajuda.
Qual o problema do sal?O sal de mesa é também conhecido como cloreto de sódio e o problema está no sódio e não no cloreto. Sabe-se que o sal de mesa tem 40% de sódio, mas ele está presente também em vários produtos industrializados que consumimos diariamente, como pães, queijos, cereais, bolachas, enlatados, etc.
Por que o sal faz mal para quem tem pressão alta?
A elevada ingestão de cloreto de sódio (sal de cozinha) faz o organismo reter mais líquidos e aumentar de volume, podendo levar ao aumento da pressão sangüínea e causar a hipertensão, responsável por infarto e acidente vascular cerebral. O consumo excessivo de sal pode também afetar os rins.

Menos Sal, mais saúde!

2011-11-07T15:34:00.000-08:00

O sal pode se tornar um grande inimigo da saúde se for consumido em excesso! Pensando nisso, por meio da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), e a Asbras (Associação Brasileira de Supermercados), o Ministério da Saúde lançou esta semana, em Brasília, a campanha “Menos Sal. Sua Saúde Agradece!”.

O objetivo da campanha é conscientizar o consumidor sobre os problemas que o uso do sal em excesso pode causar à saúde! Você sabia que, segundo a Anvisa, a população brasileira consome cerca de 12 gramas de sal por dia? Esta quantidade é mais do que o dobro recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que indica até 5 gramas diárias!

A campanha “Menos Sal. Sua Saúde Agradece!” começará com um projeto piloto nos supermercados de Brasília e de todo o Distrito Federal. Depois, deve ser estendida às demais unidades federativas. Pode até ser um pouco esquisito no início se acostumar a comer alimentos com pouco sal, mas é uma atitude necessária e, como o slogan da própria campanha diz, a sua saúde agradece! Vamos torcer para que a campanha chegue logo no Brasil inteirinho!

MUDE AOS POUCOS E MANTENHA SEMPRE A BOA FORMA!

2011-10-27T05:24:00.001-07:00

Modificando seus hábitos aos poucos é possível ter uma vida mais saudável, e ainda de quebra, eliminar os quilinhos indesejáveis. Nada de mudanças radicais. A idéia é se ajustar aos poucos. São dicas fáceis que precisam ser lembradas com freqüência. Siga um passo de cada vez até se adaptar e conseguir seguir todas as dicas. A princípio, não se deve tirar nada do cardápio ou da sua vida, mas sim reduzir, se reeducar! Veja a seguir, algumas dicas para manter a disciplina e a boa forma.

TOME SEMPRE CAFÉ DA MANHÃ: O café da manhã é a refeição mais importante do dia. É comprovado que tomando um café da manhã bem servido o apetite será menor nas outras refeições, além de dar mais disposição e concentração. Muitas pessoas não conseguem comer assim que levantam, então, espere cerca de 30 minutos e se alimente pelo menos com algo leve como suco de frutas, frutas e iogurtes, mas sempre se alimente pela manhã.

SE ALIMENTE MAIS VEZES AO DIA: Comer mais vezes acelera o metabolismo. Espalhar as refeições não vai deixar você acumular toda sua fome para uma refeição só. O ideal é comer de três em três horas e em porções menores.

ÁGUA ANTES DAS REFEIÇÕES: Todo mundo já sabe que beber muita água faz bem por diversos motivos para a saúde. Então agora, basta apenas saber quando tomar. O ideal é tomar pelo menos dois copos de água antes de cada refeição. Muitas vezes confundimos a falta de hidratação com fome e exageramos na comida. A água fará você sentir menos fome e conseqüentemente comer menos.

CORTE REFRIGERANTES E BEBIDAS GASEIFICADAS: É simples, basta substituí-los por sucos e/ou água. Com certeza estará evitando os indesejados furinhos na pele: celulite!

JANTE NO MÁXIMO ATÉ AS 20h: Essa uma das mais importantes dicas. O nosso metabolismo funciona mais devagar quando dormimos, pois consumimos menos energia. O ideal é comer pelo menos duas horas antes de ir deitar, se não der para comer antes disso, opte pelos alimentos mais leves como frutas e saladas. Seu organismo agradece!

ADEUS GORDURA: É gostosa, porém prejudicial para a saúde. Procure substituir os alimentos fritos pelos assados e cozidos. Se prestar atenção, tudo que fritamos pode ser levado ao forno, até a batatinha.

VERDE ANTES DE TUDO, SALADAS A VONTADE: Essa é a rotina do Spa Água Santa, servimos saladas a todos a vontade e somente depois, os respectivos pratos. Coma muita folha, elas são leves e ricas em vitaminas, ferro, fibra etc. Ao comer salada antes do almoço você ocupa seu estômago e acaba comendo menos alimentos que engordam. Coma os vegetais também refogados e cozidos. Coloque-os como recheio do prato.

Seguindo essas dicas, como já citamos, de maneira lenta e sem agredir sua rotina, poderá notar a diferença em pouco tempo. Parabéns por começar a se preocupar com sua saúde e seu bem estar.

Seis Receitas de chás que curam!

2011-10-17T08:53:00.000-07:00

Especialistas em nutrologia concordam em um ponto, sempre: tomar chás diariamente faz bem para a saúde. E algumas fórmulas são ótimas para combater doenças do dia a dia, como dores de estômago e gripe. Confira abaixo algumas fórmulas:Para problemas no fígado:1 litro de água 1 colher de sopa de folhas de alcachofra 1 colher de sopa de folhas de jurubeba 1 colher de sopa de folhas de pariparoba 1 colher de sopa de folhas de carqueja 1 colher de sopa de folhas de boldo Para curar dor de estômago, gases e gastrite1 litro de água 1 colher de sopa de folhas de espinheira-santa 1 colher de sopa de folhas de hortelã 1 colher de sopa de folhas de casca de zedoária 1 colher de sopa de folhas de camomila 1 colher de sopa de folhas de funcho Como preparar os dois chás:Depois de ferver a água, desligue o fogo e despeje as ervas. Tampe por cinco minutos. Após esfriar, coe. Tome uma xícara de chá quatro vezes ao dia, antes do café-da-manhã, do almoço, do jantar e de dormir.Para curar a gripe1 litro de água1 colher de sopa de folhas de eucalipto 1 colher de sopa de folhas de sabugueiro 1 colher de sopa de folhas de alfavaca 1 colher de sopa de folhas de hortelã 1 colher de sopa de folhas de guaco 1 colher de sopa de folhas de poejo Mel Para curar a dor de garganta1 litro de água 1 colher de sopa de folhas de alcaçuz 1 colher de sopa de folhas de alfavaca 1 colher de sopa de casca de sucupira 1 colher de sopa de mastruço 1 colher de sopa de folhas de sálvia 1 colher de sopa de folhas de tanchagem 1 colher de sopa de folhas de jequetiba 1 colher de sopa de folhas de malva-branca Mel Como preparar os dois chásFerva a água. Em seguida, acrescente todas as ervas e deixe ferver por mais 15 minutos. Desligue o fogo, abafe e deixe amornar. Coe e adoce com mel a gosto. Beba uma xícara de chá de quatro a cinco vezes ao dia. Para cuidar do colesterol alto1 litro de água 1 colher de sopa de folhas de alcachofra 1 colher de sopa de sementes de urucum 1 colher de sopa de folhas de carqueja 1 colher de sopa de folhas de graviola Como fazerLeve a água ao fogo até ferver. Em seguida, despeje uma xícara de chá das ervas misturadas e deixe ferver por mais cinco minutos. Desligue e tampe por 20 minutos. Beba uma xícara de chá, quatro vezes ao dia. Para curar a cólica menstrual1 litro de água 1 maçã inteira cortada em cubinhos 1 colher de sopa de folhas de hortelã 1 colher de sopa de folhas de funcho 10 folhas de louro 1 colher de sopa de folhas de camomila 1 colher de sopa de folhas de erva-de-são-joão Como fazerApós ferver a água, desligue o fogo, despeje a maçã e as ervas, tampe e deixe descansar por 20 minutos. Tome uma xícara de chá cinco vezes ao dia, com intervalos de, no mínimo, 1h30 entre cada ingestão.

Dia 13 de outubro Dia do fisioterapeuta

2011-10-13T07:55:00.000-07:00

PARABÉNS A TODOS OS PROFISSIONAIS DE FISIOTERAPIA!

Sexo é saúde

2011-10-06T06:56:00.001-07:00

Sexo é saúde
Sua vida entre os lençóis pode ser um indício de seu bemestar no dia-a-dia. Conheça alguns problemas que afetam homens e mulheres, na cama ou fora dela, e veja por que é essencial discutir essa relação

POR YARA ACHÔA

Sexo é tão vital para a saúde quanto comer, dormir e fazer exercícios, garantem médicos e psicólogos. Até a própria Organização Mundial da Saúde (OMS) dá destaque ao tema, colocando a atividade sexual como um dos índices que medem o nível de qualidade de vida. A verdade é que, entre outras coisas, a prática alivia as tensões, ajuda no combate à depressão, revitaliza o corpo, estimula a mente e ainda queima calorias (cerca de 300 por hora!), pois se trata de um excelente exercício aeróbico e anaeróbico. Uma das responsáveis por esse saudável turbilhão é a endorfina - substância liberada durante o ato -, que mexe com os mecanismos cerebrais que controlam o humor, a resistência ao stress e à dor e, principalmente, as sensações de prazer.

"Saúde e sexo são praticamente sinônimos. Quem possui uma vida saudável apresenta um desempenho sexual satisfatório. As pessoas que têm relações com regularidade conseguem equilibrar seus hormônios e estimular suas potencialidades. Conseqüentemente são mais felizes com elas mesmas", afirma Carmita Abdo, psiquiatra e coordenadora do Prosex - Projeto de Sexualidade do Hospital das Clínicas de São Paulo.

O brasileiro é muito bem informado sobre doenças sexualmente transmissíveis e aids, mas só isso não basta. Os números apontam: 1/3 das mulheres e não mais do que 40% dos homens fazem uso correto da camisinha

Acontece que muita gente não relaciona os problemas de sexo com os de saúde. E isso muitas vezes compromete a satisfação entre os lençóis e adia até mesmo o diagnóstico de uma doença mais séria. "Ainda existe um grande grau de desconhecimento nessa área. No homem, por exemplo, a disfunção erétil pode revelar distúrbios físicos ou emocionais, como hipertensão, diabetes, cardiopatias, depressão", diz Fernando Martins (SP), urologista e gerente- médico do laboratório Lilly.

Raio X do brasileiro
A fim de desvendar o que se passa na cabeça - e na cama - do brasileiro, Carmita Abdo, uma das maiores autoridades em sexualidade no país, coordenou uma grande e inédita pesquisa, que se transformou no livro Descobrimento Sexual do Brasil - para Curiosos e Estudiosos, lançado no mês passado pela Summus Editorial.

Utilizando dados científicos - obtidos em um levantamento com 7.103 pessoas de todas as regiões do país, que responderam a mais de 80 questões -, ela abordou temas como hábitos sexuais, desejo, orgasmo e doenças sexualmente transmissíveis. "O estudo mostrou que metade da população masculina e feminina tem queixas sexuais", informa a psiquiatra.

A seguir você confere alguns dados desse estudo. A partir daí, poderá refletir sobre sua própria situação. E, se for o caso, procurar um especialista para fazer os ajustes necessários.

ORIENTAÇÃO SEXUAL

96,7% das mulheres e
92% dos homens consideram-se heterossexuais

2,4% das mulheres e
6,1% dos homens, homossexuais

0,9% das mulheres e
1,8% dos homens, bissexuais
Capacidade de obter e/ou manter a ereção

Em resumo: 45,1% dos homens
brasileiros têm algum grau
dedisfunção erétil (DE).

O impacto da impotência
Um outro estudo inédito, também divulgado recentemente, procurou avaliar como as mulheres encaram a impotência sexual masculina e o que pensam a respeito de medicamentos (como Viagra, Cialis ou Levitra) que combatem o problema. "De 45% de homens com algum grau de disfunção erétil, apenas 15% procuram tratamento. Isso, depois de três anos, em média, convivendo com o distúrbio. Algumas vezes é a parceira quem motiva a consulta", conta Sidney Glina, urologista e diretor do Instituto H. Ellis, de São Paulo. Foram ouvidas 2.100 brasileiras, com idades entre 18 e 65 anos. Confira:

Quantas relações sexuais você costuma ter?
Três ou mais por semana 45%; uma a três por semana 33%; uma a cada 15 dias 18%; uma por mês 3%; menos de uma por mês 1%. Seu parceiro utiliza recursos para melhorar o desempenho sexual?
Não 81%; não sabe 12%; sim 7%. Do grupo que disse sim, 35% respondeu que o tratamento se dá por meio de remédios. O sexo melhorou depois que ele passou a usar o medicamento?
Sim 82%. Por quê? O homem ficou mais seguro 30%; mais interessante 23%; mais calmo 19%.

Água: elemento vital

2011-10-04T13:24:00.000-07:00

A água é a substância mais abundante do corpo humano. Ela é um componente essencial de todos os tecidos do organismo. Apesar de não conter nenhuma caloria ou outros nutrientes, sem a água o corpo humano só continuaria funcionando por poucos dias. A perda de 20% de água corpórea pode causar a morte e uma perda de apenas 10% causa distúrbios graves.

Em temperaturas moderadas, os adultos podem viver por aproximadamente 10 dias sem água; as crianças podem viver por cerca de 5 dias. Já sem alimento uma pessoa saudável pode sobreviver durante várias semanas.

A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano. É utilizada para a digestão, para a absorção e para o transporte de nutrientes; serve de meio para uma série de processos químicos; assume o papel de solvente para os resíduos do corpo e também os dilui para reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. Ajuda ainda a manter a temperatura do corpo estável. Além disso, a água proporciona uma camada protetora para as células do corpo e, sob a forma de líquido amniótico, protege o feto em desenvolvimento.

A água é necessária à formação de todos os tecidos do corpo, fornecendo a base para o sangue e todas as secreções líquidas (lágrimas, saliva, sucos gástricos, etc), que lubrificam os diversos órgãos e juntas. Também mantém a pele macia e elástica.
Com o envelhecimento, o corpo começa a ressecar cada vez mais. Por exemplo, o corpo de um bebê recém nascido consiste em 75 a 80% de água, contra apenas 50% no caso de um corpo adulto com 60 a 70 anos. Este processo de ressecamento se reflete em pele enrugada, fluxo reduzido de sangue e juntas mais endurecidas.

Necessidades diárias

O corpo humano perde água de várias formas. Através dos rins em forma de urina, como parte das fezes, através do processo de respiração e através da transpiração (suor). Podemos verificar que a ingestão de água está insuficiente simplesmente observando nossa urina. Quando isso ocorre, os rins tentam compensar conservando a água e, portanto excretam uma urina mais concentrada, com coloração amarelo mais acentuado. Um baixo consumo crônico de água aumenta o risco de cálculos (pedras) renais ou cálculos na bexiga

A quantidade de água perdida a cada 24h deve ser reposta para manter a saúde e a eficiência do organismo. Em geral, adultos devem consumir 35mL/Kg de peso, crianças 50 a 60mL/Kg de peso e lactentes 150mL/Kg peso. Isto quer dizer que se uma pessoa pesa 70Kg ela deverá ingerir diariamente cerca de 2,5L de água. Sucos, refrigerantes, chá, café e os alimentos contém água. Mas a pessoa deve dar preferência à água pura.

Fatores que aumentam as necessidades de água

É necessário consumir mais água quando está calor, durante exercícios físicos, no caso de febres, resfriados e outras doenças. É necessário ingerir maior quantidade de água também durante a gravidez, tendo em vista a formação do líquido amniótico e o aumento no volume de sangue, e também para atender as necessidades do feto em desenvolvimento. Da mesma forma, mães com filhos que mamam no peito precisam aumentar a ingestão de líquidos para produzir leite, que contém 87% de água.

É bom lembrar também que alguns componentes da dieta aumentam a necessidade de água, como é o caso dos alimentos muito salgados. O uso de diuréticos ou outros medicamentos que aumentam o fluxo urinário requer uma ingestão adicional de líquidos.

A qualidade da água é importante

A água mais segura para se beber é aquela tratada pelos sistemas de abastecimento e depois filtrada em casa ou fervida. Contudo, isto não quer dizer que não ocorram problemas. As águas dos rios estão se tornando cada dia mais poluídas por resíduos domésticos e industriais, restos de fertilizantes, pesticidas e lixos químicos e nucleares e tudo isso pode causar sérios problemas para nossa saúde. Estudos mostram que muitos casos de diarréia e infecção intestinal atribuídos a intoxicações alimentares ou outras causas devem-se, na verdade, à água contaminada.

Outro problema sério de saúde pública é o constante uso por parte da população de água de bicas contaminadas. Em pessoas saudáveis, os problemas ocasionados pela ingestão deste tipo de água muitas vezes é superado em pouco tempo, mas em pessoas com baixa resistência imunológica (crianças, idosos e doentes) isso pode ser fatal.

Água engarrafada: uma opção

O impacto criado pela constante contaminação das águas de bicas, torneira, etc, elevou o interesse das pessoas pelo consumo de água engarrafada. Mesmo assim, existem várias opiniões e desconfianças quanto as fontes e conteúdos das várias garrafas disponíveis no mercado. Em geral, a dúvida maior fica por conta da procedência da água e por isso, devemos ficar atentos e procurar comprar as marcas mais consolidadas no mercado.

Tipos de água engarrafada encontrados no mercado

· Água potável: é vendida no mercado em garrafões, sendo retirada de qualquer fonte aprovada (rios, reservatórios, água encanada). Em seguida é filtrada e desinfetada e o conteúdo mineral pode ser ajustado.
· Água mineral: contém no mínimo 500mg de minerais por litro
· Água com gás: contém dióxido de carbono para ficar borbulhante. Existem águas gaseificadas naturais que já vêm nesse estado da própria fonte
· Água termal: é retirada de fontes naturais.

Concluindo, a água é o mais abundante e o mais barato de todos os líqüidos existentes para matar nossa sede. Ela é importante para todos os processos vitais do nosso corpo e deve ser ingerida diariamente.

Beba oito copos de água por dia

Eu sugiro que se beba pelo menos 8 copos por dia, nunca junto com as refeições. Dessa forma, seu corpo estará sempre hidratado, sua pele ficará mais macia e elástica, pronta para encarar o verão que se aproxima.

Natação faz bem e emagrece

2011-09-28T06:11:00.000-07:00

Você já deve ter escutado ou lido sobre os inúmeros benefícios da natação: que é o esporte mais completo, que faz bem para a saúde e para o corpo, etc etc e etc. Pois saiba que é tudo verdade. As diferentes modalidades da natação atuam em praticamente todos os grupos musculares, ou seja, adeus flacidez!

Além disso, é um esporte aeróbico, o que faz você perder calorias e melhora o seu sistema respiratório. E não para por aí: como atividade física, ajuda a relaxar, combate o estresse, melhora o sistema imunológico, melhora o condicionamento.

Quando o advogado Thiago Göedert entrou na natação, aos 12 anos, seu objetivo era aumentar a resistência física. Nadava três vezes por semana e afirma não ter seguido nenhuma dieta especial durante os cinco anos de prática.

Além do ganho de resistência física, perdeu 10kg, definiu os músculos e ganhou elasticidade. Mas conta que levou um ano e meio, aproximadamente, para sentir todas essas mudanças. Porém, segundo o nadador, essa análise é subjetiva, pois seu treinamento era para resistência, então muito do peso se converteu de gordura para musculatura, não refletindo em peso de massa.

O professor de educação física Carlos Camargo, que atua também como técnico da equipe da natação da Unisul, diz que o resultado da atividade vem mesmo a longo prazo. Não adianta entrar na piscina, dar umas braçadas e achar que vai emagrecer de uma hora para outra, que vai ficar sarado num piscar de olhos. É preciso disciplina e paciência. O ideal, segundo ele, é nadar no mínimo três vezes por semana.

Alimentação

Para acelerar a perda da gordura corporal, e assim emagrecer e tonificar os músculos, é necessário, segundo a nutricionista Adriana Salum, diminuir o consumo calórico. É aquilo que já estamos "carecas" de saber: temos que fechar a boca! E não adianta apenas comer menos, pois muitas vezes diminuimos a quantidade, mas continuamos pecando na escolha dos alimentos e, assim, não emagrecemos.

O ideal é fazer uma visita a um nutricionista para que ele prescreva uma dieta que tenha a sua cara, os seus gostos e a quantidade certa do que você pode comer. Adriana diz que a necessidade energética de cada um também influencia neste cardápio (depende do sexo, idade, frequência semanal de atividade física, além de outras atividades diárias).

Outro detalhe importante para quem já está nadando - ou praticando qualquer outro exercício físico - é comer antes e depois da atividade. Adriana indica alimentos que sejam fonte de carboidrato (pão, fruta, arroz, batata, macarrão, depende do horário do treino).

— Após o exercício, dá para incluir uma fonte protéica magra (filé de peixe, frango, queijo branco, iogurte, entre outros) É isso que vai te dar energia, antes, e recuperar a energia do músculo, depois — afirma.

Se você tem tempo livre...

O professor Carlos Camargo dá mais uma dica para acelerar o emagrecimento: aliar a natação com outra atividade física, como caminhada ou corrida.

— O gasto calórico destas atividades é maior, fora que você vai sair de casa, ver gente. Faz bem não só para o corpo, mas também para a cabeça — diz.

Porém, se o seu tempo é escasso, ele afirma que duas vezes por semana já ajuda. O que não pode é ficar parado!

E sobre o mito de que natação deixa a mulher com as costas largas? A história não tem fundamento, segundo professor:

— A prática da natação vai é levar a mulher a ter um corpo que foge aos padrões normais de sedentarismo. É só reparar nas meninas da Seleção Brasileira de Natação. Elas não têm o ombro de garrafa, todas têm o corpo bem estruturado, definido. O que tem que mudar são os padrões de beleza.
Créditos de: http://moda-e-beleza.hagah.com.br/especial/sc/variedades-sc/19,0,2873502,Natacao-faz-bem-e-emagrece.html

Não existe fórmula mágica para emagrecer!

2011-09-27T08:44:00.000-07:00

Existem muitas promessas de fórmulas milagrosas que te prometem um emagrecimento rápido e sem nenhum esforço, no geral elas são todas mentirosas. O segredo para emagrecer está em você, se você se comprometer a emagrecer e não ficar dando desculpas sem dúvida você vai emagrecer.

A Fórmula para o emagrecimento é atividade aeróbica + alimentação balanceada e saúdavel = emagrecimento.

Então se você quer realmente emagrecer começe hoje mesmo a praticar alguma atividade aeróbica, pode ser caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança ou qualquer outra. Você escolhe a que preferir. Quanto a alimentação o melhor seria procurar ajuda de um nutricionista, caso não queria vale a pena lembrar um homem adulto saúdavel deve comer em média 2.000 calorias por dia, uma mulher deve comer algo em torno de 1.500 calorias.

Evite o efeito sanfona

2011-09-26T10:26:00.001-07:00

Estudo mostra que depois de emagrecer é preciso apostar em novas táticas para manter a barriga enxuta

Exterminar os quilos extras não é tarefa simples, mas conservar a nova silhueta é um desafio ainda maior. Segundo uma pesquisa da universidade Penn State, nos estados unidos, o segredo para ter sucesso nas duas etapas é recorrer a estratégias distintas.

Os cientistas chegaram a essa conclusão depois de entrevistarem 1 165 pessoas e notarem que 39% das atitudes que ajudaram no emagrecimento não bateram com aquelas que garantiram a manutenção do peso. “adotar novos hábitos é importante para não voltar a engordar”, confirma a nutricionista VL, especialista em psicologia do emagrecimento, de Porto alegre, no rio grande do Sul. a seguir, conheça algumas táticas específicas para cada fase:

Perda de Peso

• Participar de um programa de emagrecimento
• Informar-se sobre nutrição e exercícios
• Não pular refeições
• Reduzir o consumo de açúcar

Manutenção do Peso

• Seguir uma rotina consistente de atividades físicas
• Comer muitas fontes de proteínas magras — peixes, por exemplo
• Lembrar-se do motivo de manter o peso certo

Veja os alimentos que podem substituir a carne vermelha na dieta

2011-09-21T17:26:00.000-07:00

Veja os alimentos que podem substituir a carne vermelha na dieta

Éverton Oliveira - Redação Saúde Plena

Eliminar ou, pelo menos, reduzir a ingestão de carne vermelha se tornou um desejo comum entre pessoas que buscam uma alimentação mais saudável e preventiva. Rica em colesterol e gorduras saturadas, a carne vem sendo cada vez mais associada a doenças cardiovasculares, diabetes e até câncer.

Porém, como se trata de ótima fonte de ferro e proteínas (fundamentais para o bom funcionamento do organismo), todo cuidado é pouco na hora de substituir esse item do cardápio.

Antes de tudo, é importante ressaltar que nenhum alimento contém todos os nutrientes, assim como nenhum nutriente está presente em apenas um alimento. Portanto, é importante que as pessoas que pretendem substituir a carne vermelha da dieta, seja de forma parcial ou não, precisa investir em vários substitutos para manter uma nutrição ideal. Seguir uma dieta variada, para que não haja comprometimento das necessidades nutricionais diárias, consumindo alimentos ricos em ferro, proteínas e vitamina B12 é indispensável.

Conheça os principais alimentos que garantem a reposição nutricional em substituição à carne vermelha:

Soja: principal alternativa à carne, é rica em proteínas e fornece todos os aminoácidos de que precisamos. Sua ingestão também reduz o colesterol, prevenindo doenças cardiovasculares. O mercado fornece um grande leque de produtos, como bife, leite, queijo, iogurte e hambúrguer. Patês, sopas, vitaminas e saladas com tofu são ótimas maneiras de consumir o grão. A proteína texturizada fica deliciosa em molhos e recheios.

Frango e peixe: possuem praticamente os mesmos nutrientes da carne vermelha (ferro, zinco, proteínas e vitamina B12) e quantidades menores de colesterol e gordura saturada. Para uma refeição ainda mais light, retire a pele e opte por prepará-los assados, cozidos ou grelhados.

Ovo: importante fonte de proteínas, vitaminas e minerais, ele ainda fornece ômegas 3 e 6. Estudos recentes derrubaram o mito de que sua ingestão aumenta a taxa de colesterol. Uma omelete preparada com duas claras, uma gema e queijo branco pode ser consumida tanto no almoço quanto no jantar.

Leite e seus derivados: constituem umas das principais fontes de proteínas de origem animal. Para compensar a baixa concentração de ferro (e evitar anemia), recomenda-se o consumo dos tipos fortificados. Embora sejam substitutos razoáveis, não devem ser consumidos com as principais refeições, pois a absorção do mineral pode ser prejudicada. Vitamina ou iogurte de frutas e um sanduíche de pão integral com queijo branco são um bom exemplo de cardápio para o lanche da tarde ou o café da manhã.

Vegetais verde-escuros: fontes privilegiadas de ferro, eles devem fazer parte de todas as refeições diárias. Salsa, couve, agrião, rúcula, brócolis, espinafre e folhas de beterraba também podem incrementar uma sopa quentinha ou entrar no recheio de panquecas e tortas salgadas.

Éverton Oliveira - Redação Saúde Plena

Reeducação Alimentar após cirurgia de redução

2011-09-13T09:37:00.000-07:00

cirurgia para a redução do estômago nem sempre traz o resultado desejado. Quando não acompanhada da reeducação alimentar, a redução do estômago por intervenção cirúrgica pode trazer problemas como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. Especialistas têm alertado pacientes que estão engordando propositalmente para alcançar a obesidade mórbida no intuito de realizarem a cirurgia de graça pelo SUS. A atitude é perigosa para a saúde e não é garantia de um corpo magro para o resto da vida. O ideal continua sendo a educação alimentar adequada e a prática de exercícios físicos. Complicações pós-cirurgia Cinco anos ou mais após o procedimento cirúrgico, alguns pacientes apresentam um considerável ganho no peso e distúrbios como alcoolismo, bruxismo e bulimia, além do aumento excessivo de cáries e dentes quebradiços. Essas complicações podem estar associadas à troca de uma compulsão por outra. A operação não é o fim do tratamento, afirmam pesquisadores. Segundo informações levantadas no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, onde há vários anos são acompanhadas pessoas que fizeram a cirurgia de redução de estômago, 13,2% dos pacientes voltam ao estado de obesidade mórbida e apenas 7,84% mantêm o peso ideal. Os demais apresentam ganho de peso entre dez e vinte quilos. Acompanhamento de rotina É importante ressaltar que os pacientes devem fazer exames bioquímicos rotineiramente para a identificação de possíveis deficiências nutricionais. Eles também necessitam de acompanhamento psicológico, a fim de evitar que novos episódios de compulsão alimentar reapareçam – fato determinante para a obesidade. Os retrocessos na perda de peso se dão pelo fato de o estômago operado manter a capacidade de dilatamento mesmo após a cirurgia, podendo expandir o tamanho normal em até quatro vezes se o paciente continua comendo em excesso. Por isso, a pessoa submetida à operação de redução de estômago precisa do acompanhamento de uma equipe multidisciplinar por alguns anos após a operação. Nunca perca o foco, uma batalha vencida precisa de uma preocupação posterior. Seja leve, pense, sorria, se ame!

Mais do Spa Água Santa

2011-09-12T09:11:00.000-07:00

Cuidados para evitar a celulite

2011-09-12T09:09:00.000-07:00

Cuidados para evitar a celulite

A celulite afeta oito entre dez mulheres, segundo a Sociedade Brasileira de Medicina Estética. O problema, que deixa ondulações e o aspecto de casca de laranja na pele das pernas, do bumbum e até da barriga, resulta principalmente de três fatores: hereditariedade, alterações hormonais e problemas circulatórios. Sedentarismo, má alimentação, estresse, álcool, cigarro, e roupa apertada agravam o problema. Cada um a sua maneira, prejudicam a circulação sangüínea e, assim, a eliminação de toxinas. O anticoncepcional aumenta a quantidade de hormônios que circulam no organismo, provocando compressão das veias e vasos linfáticos da microcirculação, muitas vezes desencadeando um processo inflamatório e, mais tarde, uma espécie de cicatriz que retrai a pele para dentro.

Daí o aspecto de casca de laranja. A celulite não tem cura, mas pode ser amenizada e ficar praticamente imperceptível em alguns casos. Quem segue uma dieta saudável e faz exercícios regularmente consegue reduzir as chances do problema se instalar ou se agravar. Médicos afirmam que 30 minutos diários de caminhada são suficientes para amenizar as celulites. Para as mulheres que sofrem o problema por causa dos hormônios, a saída é conversar com o médico para substituir a pílula por outra ou mudar o método anticoncepcional. Na alimentação, dê preferência aos alimentos menos calóricos e mais ricos em vitaminas, fibras e minerais, pois são reguladores do processo de produção de energia, além de diminuir a absorção de gordura e controlar a regeneração de tecido. Deve-se também beber dois litros de água por dia para hidratar o corpo e contribuir para a eliminação de toxinas pelos rins.

Tabela de calorias de bebidas

2011-09-08T11:57:00.000-07:00

Tabela de calorias de bebidas

Água ardente 1/2 copo (100ml)= 231 Kcal
Batidas 1/2 copo (100ml) = 251 Kcal
Cerveja 1 copo (240ml) = 101 Kcal
Cerveja light Embalagem (360ml) = 148 Kcal
Champagne 1 taça = 85 Kcal
Chope 1 tulipa (150ml) = 90 Kcal
Cidra 1/2 copo (100ml) = 50 Kcal
Conhaque 1 dose (50ml) = 125 Kcal
Daiquiri 1/2 copo (100ml) = 116 Kcal
Gim 1 dose (30ml) = 60 Kcal
Licor de Jenipapo 1 cálice (20ml) = 90 Kcal
Licores 1 cálice (20ml) = 69 Kcal
Meia de seda 1 copo (240ml) = 140 Kcal
Ponche 1 copo (200ml) = 100 Kcal
Rum 1 copo de 50ml = 110 Kcal
Saquê 1 cálice (30ml) = 41 Kcal
Vermute doce 1 cálice (35ml) = 50 Kcal
Vermute seco 1 cálice (40ml) = 40 Kcal
Vinho branco doce 1 taça (110ml) = 142 Kcal
Vinho branco seco 1 taça (100ml) = 85 Kcal
Vinho de maçã 1 taça (100ml) = 32 Kcal
Vinho moscatel 1 taça (10ml) = 137 Kcal
Vinho rosé 1 taça (100ml) = 74 Kcal
Vinho tinto 1 taça (100ml) = 65 Kcal
Vodka 1 cálice (30ml) = 72 Kcal
Wisky 1 dose (100ml) = 240 Kcal
Coca-cola 300 ml = 168 Kcal
Coca-cola 500 ml = 281 Kcal
Coca-cola 700 ml = 394 Kcal
Diet coke 300 ml = 0,6 Kcal
Diet coke 500 ml = 1 Kcal
Diet coke 700 ml = 1,4 Kcal
Guaraná 300 ml = 149 Kcal Guaraná 500 ml = 242 Kcal
Guaraná 700 ml = 338 Kcal
Diet guaraná 300 ml = 0,6 Kcal
Diet guaraná 500 ml = 1 Kcal
Diet Guaraná 700 ml = 1 Kcal

Dia do Professor de Educação Física

2011-09-01T08:44:00.000-07:00

Dia do Professor de Educação Física

O dia do professor de educação física é, originalmente, celebrado no dia 15 de junho.
Porém, com a regulamentação da profissão no dia 1º de setembro de 1998, criou-se uma polêmica.

Aqueles que são a favor da regulamentação – ou seja, que o Conselho Federal de Educação Física zele pela qualidade do serviço do profissional de educação física – querem que o dia seja mudado para 1º de setembro. Mas nada ainda está resolvido. O importante é que a maioria dos profissionais nem sabe que existe um dia dedicado a eles.

Com a onda do culto ao corpo, os professores de educação física conseguem espaço no mercado de trabalho. O problema é que, muitas vezes, as academias contratam pessoas sem qualificação necessária, nivelando os salários por baixo.

Basta o sujeito ser meio forçudo que acaba conseguindo o emprego, tomando o lugar de profissionais formados. Um professor de verdade sabe que é preciso checar a respiração do aluno, conferir o batimento cardíaco, o cansaço, sempre evitando que ele ultrapasse o limite.

Aquecimentos e movimentos corretos são preocupações constantes.

Autor: Juscelino Tanaka

9 formas de evitar obesidade em crianças

2011-08-31T10:54:00.000-07:00

Algumas doenças têm um caráter, digamos, democrático. Não distinguem classe social, cor, nacionalidade ou faixa etária. A obesidade sem dúvida preside esse partido — para o nosso azar, já que ela pode ser o estopim de problemas como diabete, hipertensão, infartos e derrames. Nem mesmo os bebês estão livres desse fantasma. No Brasil, nada menos que 10% das crianças com menos de 5 anos já têm sobrepeso ou são obesas. “É um dado preocupante, porque o risco de elas se tornarem adolescentes e, de quebra, adultos obesos é muito maior”, enfatiza Clóvis Francisco Constantino, presidente da Sociedade de Pediatria de São Paulo.

O futuro que aguarda um bebê rechonchudo além da conta é assombroso. Para ter uma idéia, só na faixa dos 5 aos 9 anos, a obesidade cresceu 300% entre 1989 e 2009 — e, com ela, a incidência de doenças que antes só importunavam gente grande. “Na prática clínica, já é rotina medir a pressão e avaliar os níveis de gordura no sangue de crianças, exames que só costumavam ser pedidos mais tarde”, conta a nutricionista Maria Emilia Suplicy, do Hospital Pequeno Príncipe, em Curitiba, no Paraná.

Para nortear o diagnóstico nos pequenos, o Ministério da Saúde adota curvas da Organização Mundial da Saúde (OMS) que levam em conta o sexo, a idade e o índice de massa corporal, calculado com base no peso e na altura. Apesar de não serem as únicas causas, erros na alimentação e a falta de atividades com gasto calórico são apontados como os grandes culpados pelo excesso de peso na criançada.

Dizer que é preciso ter uma dieta equilibrada e uma vida ativa pode soar genérico. Por isso, listamos aqui fatores mais específicos — alguns contornáveis, outros nem sempre — que merecem atenção desde cedo. Evitá-los contribui para uma posteridade mais esbelta e cheia de saúde.
1) Leite materno por menos de seis meses

A nutricionista Deborah Masquio, do Grupo de estudos da obesidade da universidade Federal de São Paulo, observou que a amamentação exclusiva até os 6 meses, recomendada pela OMS, está relacionada a valores significativamente mais baixos de índice de massa corporal, gordura e circunferência abdominal na adolescência. Em um trabalho com 118 jovens, ela notou também que quem mamou durante mais tempo apresenta hoje níveis maiores do hormônio adiponectina. “Ele possui efeitos benéficos contra processos inflamatórios e aumenta a sensibilidade à insulina”, explica. Já a concentração de resistina, hormônio que favorece mecanismos ligados à obesidade, é maior nos que receberam outros alimentos mais cedo.

2) Cesariana

Crianças que nascem desse tipo de parto apresentam um risco 58% maior de desenvolver obesidade na fase adulta. A constatação vem de um estudo da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo. Uma possível explicação para o elo está na flora intestinal dos bebês. Ela teria sua composição alterada conforme a maneira que eles vêm ao mundo, caso da cesariana. “A literatura mostra que determinados grupos de bactérias favorecem o acúmulo de peso”, comenta o professor Marco antonio Barbieri, que coordenou a equipe de pesquisa. Em 2008, as cesáreas já representavam 43% dos partos no Brasil — esse número deveria ser de, no máximo, 15%.

3) Mamadeira depois dos 2 anos

Surgiu da parceria entre a Universidade do Estado de Ohio e a Temple University, nos Estados Unidos, a pesquisa que acende o alerta em relação à mamadeira. Segundo o levantamento, feito com quase 7 mil crianças, usá-la como principal meio de ingestão de líquidos depois dos 2 anos abre caminho para o excesso de peso. Para Clóvis Constantino, presidente da Sociedade de Pediatria de São Paulo, o problema é que o bebê acaba tomando uma quantidade maior de leite ou suco do que no copo, até pela própria diferença de tamanho dos dois utensílios. Sem contar que o consumo de calorias cresce, porque a mamadeira é oferecida como complemento à alimentação sólida.

4) Pouca brincadeira

Eis um elemento importantíssimo na equação que leva ao acúmulo de gordura: o sedentarismo. O Colégio Americano de Medicina Esportiva provou que quanto mais brinquedos ativos, como bolas, os pequenos possuem — não valem tv, computador nem videogame —, mais eles se movimentam. Parece óbvio, mas muitos adultos não dão a mínima para as brincadeiras ao ar livre, por exemplo. “Da mesma forma que os pais se preocupam com matrículas em cursos de línguas desde cedo, devem estimular a atividade física regular”, afirma o endocrinologista Gregório lima Souza, da Universidade Estadual Paulista, em Botucatu, no interior do estado.

5) Falta de orientação médica

Não dá para esquecer que a obesidade é uma doença e, como tal, pode ser desencadeada por síndromes, disfunções hormonais e fatores genéticos. “Essas situações correspondem a apenas 5% das ocorrências de excesso de peso em crianças”, afirma Gregório Souza. Mas nem por isso devem ser menosprezadas. Um caso de hipotireoidismo, por exemplo, em que a glândula tireoide funciona em ritmo mais lento e leva ao ganho de dobrinhas, requer orientação e tratamento. A possibilidade de um fator biológico estar por trás da gordura extra sempre deve ser investigada pelo pediatra ou pelo endocrinologista.

6)Olha o aviãozinho!

Está para nascer uma mãe que nunca tenha exagerado na quantidade de comida que oferece aos filhos — sempre com a melhor das intenções, claro. Os especialistas consultados por SAÚDE insistem, no entanto, na importância de entender que o pequeno não deve comer a mesma quantidade de um adulto. “O melhor é servir menos e, depois, se a criança quiser repetir, acrescentar um pouco mais ao prato, sem exageros”, orienta a nutricionista Julliana Bonato, de São Paulo. Se não houver esse cuidado, corre-se o risco de ela se acostumar a colocar para dentro aquele volume enorme de alimento, sem necessidade.

7) Sistema de recompensa

Segundo Julliana Bonato, contar mentirinhas e fazer promessas na tentativa de convencer a criança a comer não são estratégias eficientes. “Isso pode aumentar a resistência diante de um alimento”, diz. A velha história de raspar o prato para só então atacar aquela sobremesa deliciosa é uma dessas furadas. Ora, se a refeição principal é obrigação e o doce a parte boa, o que é saudável sempre será associado ao chato. Mais: se os pais precisam encorajar seu filho a comer algo, ele entende que aquilo não deve ser lá muito saboroso. O resultado é a tendência a valorizar as guloseimas e deixar o que faz bem de lado.

8) Falta de familiaridade com opções saudáveis

É na infância que o paladar começa a se desenvolver. E o prazer, você há de concordar, é essencial na relação que estabelecemos com os alimentos. Daí que criar gosto por frutas, verduras, legumes e comidas com pouco sal desde pequeno facilita muito as coisas lá na frente. Não que a tarefa seja fácil. Primeiro porque os próprios pais devem servir de exemplo — exigir que o pequeno coma brócolis, enquanto você sempre devora snacks. Em segundo lugar, é preciso persistência. “Cada alimento novo deve ser apresentado dez vezes à criança”, avisa a nutricionista Maria Emilia Suplicy, do hospital Pequeno Príncipe. O segredo é variar no preparo: sirva a cenoura crua, picada, cozida, ralada, amassada...

9) Ambiente estressante

Mudança de casa, nascimento de um irmão ou uma doença são exemplos de situações que deixam a criança sob tensão. Mas há casos em que o relacionamento com os pais já é, por si só, motivo de insegurança. “Para que ela se sinta protegida, equilibre controle e tolerância”, recomenda Harumi Kaihami, psicóloga do ambulatório de Pediatria Social do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo. Pesquisadores da Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, descobriram que pequenos de 2 anos que se sentem emocionalmente inseguros estão 30% mais sujeitos a desenvolver obesidade. “O estresse pode se manifestar em forma de asma, cefaléia, erupções na pele e aumento de peso”, exemplifica Harumi.

Colheradas a mais

Quem já teve que mandar goela abaixo até o último grão de arroz sem a menor vontade sabe que uma colherada a mais pode ser um suplício quando se está satisfeito. A criançada percebe nitidamente o sinal de saciedade que o organismo envia ao cérebro. Assim, salvo exceções, birras ou recomendações médicas, pense duas vezes antes de forçar a barra para que o pequeno coma mais.

Comer em família

Cientistas da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, acompanharam 183 mil crianças e adolescentes de 2 a 17 anos e concluíram que dividir a mesa com os pais ajuda a manter uma alimentação mais equilibrada. O grupo que realizava as refeições em família apresentou redução de 12% no sobrepeso, consumo 20% menor de alimentos calóricos e incidência 35% mais baixa de distúrbios alimentares. “Os momentos à mesa também são importantes para a socialização e o diálogo entre as pessoas da casa”, acrescenta a psicóloga Harumi Kaihami.

Nutrição & Saúde

2011-08-24T10:25:00.000-07:00

Dizem que “quando a boca sabe comer, o corpo é saudável, quando a mente sabe pensar, a alma é feliz”. Para viver melhor, com mais saúde, é preciso que o ato de comer seja consciente, Isto é, que se saiba escolher o que comer não apenas pela força do hábito ou do prazer, mas também pelo que os alimentos representam para o nosso corpo.
Poderíamos dizer que os alimentos são como “pacotinhos”, que, ao serem “abertos” o nosso aparelho digestivo, libera os nutrientes que contem, ou seja, as proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas, minerais, água e fibras. Cada um desses nutrientes vai exercer uma função, em nosso corpo.
A proteína tem a função construtora, que quer dizer, formam as células, o sangue, os hormônios, fazem o corpo crescer. As gorduras e hidratos de carbono, por sua vez são Energéticos, ou seja, é o combustível de que dispomos para funcionar, respirar, andar, brincar, trabalhar. Já as vitaminas, os minerais e as fibras têm função reguladora, ou seja, regulam o funcionamento do organismo, protegendo-o contra as doenças.
Na prática, dividimos os alimentos, segundo os nutrientes que eles contêm, nesses três grupos: Construtores (carnes em geral, leite, iogurte, queijo, ovos, feijão, soja, ervilha seca e lentilha); Energéticos (arroz, trigo, milho, aveia, batata, mandioca, massas, pão, açúcar, mel, manteiga, óleo, banha, creme de leite); e Reguladores (verduras, legumes e frutas em geral).
E a primeira “dica” para equilibrar um cardápio é a seguinte inclua, sempre, pelo menos um alimento de cada grupo em cada refeição.
Você pode incluir mais de um alimento de cada grupo, mas evite excesso dos Energéticos (engordam!) e dos construtores (além de muitos caros, podem sobrecarregar o organismo). Por outro lado, não deixe faltar os reguladores, que, de um modo geral, são menos engordativos e protegem a saúde.
A já conhecida “Pirâmide de Alimentação” indica o número de porções de cada grupo que devemos ingerir diariamente. As quantidades mínimas, em cada grupo, correspondem as necessidades de mulheres com pouca atividade física ou com excesso de peso. As quantidades máximas, em cada grupo, correspondem às necessidades de pessoas jovens, ativas e sem excesso de peso.
HAYDÉE MARIA R. POZZI
Nutricionista – CRN 27909P

DICAS PARA COMPRAS MAGRAS

2011-08-22T17:15:00.000-07:00

DICAS PARA COMPRAS MAGRAS

Para fazer um supermercado saudável e magrinho fique atenta as sugestões da Nutricionista Haydée Maria R. Pozzi, do SPA ÁGUA SANTA pois ensina como “escapar” das tentações e, de quebra, levar para casa somente os produtos amigos da sua dieta

• Na hora de fazer a lista de compras anote apenas o que for essencial, sem incluir itens, muitas vezes, dispensáveis para o seu consumo e que podem comprometer uma refeição leve e nutritiva.
• Evite fazer compras com fome! Assim você acaba colocando no carrinho guloseimas e outros petiscos nem sempre saudáveis.
• Tem filhos pequenos? Procure não levá-los com você. Os supermercados geralmente colocam as iguarias, nada magras, próximas aos olhos dos pequenos e, se você mantém o hábito de dar tudo o que eles querem, será difícil não adquirir tais alimentos.
• Opte sempre por sucos de fruta de caixinha na versão light (caso não tenha tempo de prepará-la em casa) e fuja dos refrigerantes, mesmo os sem açúcar, já que o consumo freqüente pode comprometer a saúde dos seus ossos a longo prazo, além de não nutrir.
• Se é chocólatra, compre apenas pequenas porções (preferencialmente do chocolate meio amargo ou com castanhas). Quando bater aquela vontade de comer, você não terá a mão uma barra inteira para consumir. Um pedaço será suficiente para saciar a vontade de comer doce.
• Fique longe das bolachas recheadas, especialmente as que contêm gordura trans (ela aumenta o colesterol “ruim” e diminui o “bom”, além de contribuir para o crescimento dos famosos “pneuzinhos”). Dê preferência aos cookies integrais com castanhas e bolachas simples sem recheio.
• Compre alimentos em pequenas quantidades para que não seja induzida a comer mais do que o necessário, especialmente se faz a maioria das refeições fora de casa.
• Setor de frutas, legumes e verduras: faça deste o seu espaço preferido e abuse das inúmeras opções que irão garantir uma dieta benéfica e balanceada onde você vai garantir um aporte vitamínico necessário para o organismo. Se puder, escolha os orgânicos que, além de oferecerem mais nutrientes, são livres de agrotóxicos (agentes químicos).
• Dispense molhos gordurosos e engordativos. O ideal é ficar no “básico” limão, azeite extravirgem, ervas desidratadas (orégano, manjericão, pimenta). Iogurte desnatado com limão e manjericão, faz um gostoso molho para sua salada, por ex...Você poupa calorias e ganha saúde.
• Para o café da manhã vá direto á prateleira dos integrais (pães, bolachas e cereais) e lembre-se dos queijos brancos, cottage ou coalhada light. Na versão leve, as geléias também são ótimas escolhas, assim como os iogurtes desnatados...
• Observe e compare as informações nutricionais nos rótulos das embalagens para saber o teor de gorduras e o valor calórico do alimento que irá consumir.

Área Externa do Spa Água Santa em São Carlos

2011-08-11T08:10:00.000-07:00

Reeducação alimentar, fique magra e feliz!

2011-08-10T11:54:00.000-07:00

No Spa Água Santa você vai encontrar:
Reeducação Alimentar, com exercícios físicos orientados, em um ambiente natural com redários, caminhadas ecológicas, massagens, terapias, e muita diversão.

Conheça este paraíso em meio a natureza, fique mais bonita, mais magra e mais feliz!!

Vejam os depoimentos de pessoas que já estiveram aqui conosco.

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Nossas Saladas

2011-08-08T07:53:00.000-07:00

Caminhada contra asma!

2011-08-01T12:27:00.001-07:00

Um estudo realizado na Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) revelou benefícios surpreendentes das atividades físicas para os pacientes que sofrem de asma.

"Os resultados do estudo mostram que os pacientes que realizaram atividade física tiveram uma redução de 66% nos sintomas de asma quando o exercício foi praticado de forma moderada e isso mostra que o exercício físico pode ser um aliado no controle da doença", revela o pesquisador Felipe Augusto Rodrigues Mendes.

"Somos o oitavo país com o maior número de ocorrências de asma no mundo. As causas dessa inflamação nos pulmões estão associadas a fatores genéticos e ambientais," conta Mendes.

Sintomas da asma

O trabalho de Mendes analisou 101 pessoas com idade média de 35 anos. "Setenta por cento eram mulheres, mas isso é uma característica da doença. Quando o indivíduo é jovem, a asma é predominante em meninos, em adultos ocorre o inverso", explicou Carvalho.

Mendes e seus colegas dividiram os participantes em dois grupos: um que não fazia exercício físico e outro que praticava exercícios aeróbicos duas vezes por semana, como a caminhada.

Após três meses de treinamento físico de intensidade moderada a intensa e medicação controlada, o grupo observou uma melhora significativa não só nos sintomas da asma, como na qualidade de vida pacientes.

De acordo com Carvalho, os pacientes que apresentavam sintomas a cada dois dias, totalizando 15 dias com sintomas por mês, passaram a ter entre um e dois dias de sintomas da doença por semana, somando seis no mês.

Melhor qualidade de vida

Outra boa notícia foi a melhora no convívio social. Com a asma controlada e a capacidade de realização das atividades diárias, os cientistas observaram que a prática de exercícios reduziu significativamente o quadro de depressão e ansiedade nos pacientes.

"Devido ao fato de os pacientes não saberem quando ocorrerá a próxima crise, os pacientes asmáticos são mais ansiosos e depressivos do que a população sem asma", afirmou Mendes.

Segundo ele, o próximo passo é tentar descobrir o mecanismo de ação da atividade aeróbica na redução da inflamação pulmonar.

De acordo com o professor Celso Fernandes de Carvalho, coautor do trabalho, o paciente asmático é mais ansioso e deprimido, abandonando o uso da medicação prescrita pelo médico mais facilmente. "Ele é o que mais custa para o Sistema Único de Saúde", disse.

Um artigo científico descrevendo o trabalho foi publicado na revista Chest.

Nossa sala de TV

2011-07-27T06:47:00.000-07:00

As insaturadas, do azeite de oliva, do abacate e do salmão, afastam a tristeza profunda. Já as trans e as saturadas, dos doces e da carne vermelha, aumentam em até 50% o risco de a doença aparecer... Cuide-se!

Calcule seu IMC

2011-07-25T07:24:00.000-07:00

Fotinhas do SPA

2011-07-18T07:16:00.000-07:00

DEPOIMENTOS QUE VALEM A PENA

2011-05-25T07:27:00.000-07:00

A todos bom dia!!!
Gostaria nesta semana de compartilhar com vocês alguns depoimentos e experiências de pessoas que vivenciaram o dia-a-dia no Spa.
Desde cedo, ouço falar que experiências devem ser compatilhadas, elas enriquecem nossas vidas, e nos abrem oportunidades de mudarmos também as nossas vidas inspirados por outros.
Espero podermos nos encontrar novamente semana que vem.... até mais.

Antes e depois de Welliton

2011-02-01T08:00:00.000-08:00

A avó de Welliton Ribeiro do Santos, 12 anos, entrou em contato com a emissora Bandeirantes implorando que alguém ajudasse seu neto a emagrecer. Welliton, com 144kg, já tinha dificuldades para dormir, respirar e locomover-se. Além disso, mesmo com a pouca idade, já sofria graves problemas cardíacos e de hipertensão. O convívio social também estava abalado, uma vez que o menino não conseguia ir para a escola ou mesmo participar das brincadeiras das crianças da idade dele.

Diante desta situação desesperadora, foi uma felicidade para a família quando o SPA Água Santa selou uma parceria com a Rede Bandeirantes de Televisão para auxiliar em seu emagrecimento. Welliton foi presenteado com um período de 2 meses de tratamento no SPA.

Nesses dois meses em que Welliton ficou internado no SPA ele perdeu 20 kg. Inspirados pelos enorme esforço e empenho do garoto, a direção do SPA decidiu que seu tratamento não poderia se encerrar já e o presenteou com mais seis meses no SPA.

No início do tratamento Welliton sentia uma grande dificuldade para realizar exercícios físicos, o que foi ficando gradativamente mais fácil à medida que sua perda de peso progredia. A diferença tornava-se cada dia mais notável - Welliton começou a eliminar muitos quilos, a fazer exercícios físicos e a se alimentar corretamente. Após um mês de tratamento já era notável a diferença que ele tinha para se locomover e realizar diversos tipos de atividades físicas.

Após os 8 meses totais de tratamento e reeducação alimentar, Welliton retornou para sua casa 51 kg mais magro e com a certeza de que emagrecer com saúde, aliando práticas de atividades físicas e conscientização alimentar, não só é possível, como também prazeroso

Antes e Depois de Camila!!

2011-01-08T06:05:00.000-08:00

Você está em dúvida sobre qual SPA se hospedar??... Talvez meu depoimento vá te ajudar!!!!
Minha história nesse lugar maravilhoso tem uma trajetória bem divertida! Comprei meu pacote para passar 3 meses no Água Santa a fim de emagrecer os muito quilos que eu havia engordado! A decisão de dar uma parada em minha vida, por si só, já foi bem difícil, quanto mais imaginar três meses confinada em um lugarzinho no meio do meio do meio do nada! Tamanha foi minha conquista que fiquei outros 7 meses na condição de permuta!
E foram dez meses muito especiais!! Todo mundo me pergunta como que eu agüentei... minha resposta?? Aguentar exatamente o que??? Acordar com lindos professores me ligando, fazer exercícios acompanhados do extremo ótimo humor do professor Ricardo, as temerosas aulas puxadíssimas do galã Nil, ou então dançar axé nas divertidíssimas aulas da Claide. No meio disso tudo comer deliciosos pratos (com pouca comida porém! Hahah) feitos com muito amor pela Rute, Agda, Socorro e Cacá com a perfeita supervisão da grande cozinheira Haydée! Aguentar caminhar kilometros numa bela paisagem em meio à natureza, falando sobre a vida, o céu, ou qualquer coisa que você quiser falar ao lado da ilustre equipe de professores! Jogar Bingo, Stop, Qual é a música, Cultural game e até brigar por uma mísera barrinha de cereal com a queridíssima Marita??? Ou então pedir ao Maicon algumas babosas para o nosso cabelo e chorar para o Dú que quebrou algo no quarto! Siiiim... definitivamente eu agüento!!!
Acredito que quebrei barreiras, protótipos, preconceitos, medos, inseguranças e desejos. E foi assim, que meus 10 meses em que fiquei aqui, passaram como 2! O carinho e a gratidão que eu tenho pela Dona Haydée é algo inexplicável. Ela acolhe, cuida, ama, respeita, ouve, entende, chama a atenção, participa!!! Ela trata o SPA como uma grande família... onde você é sempre bem vindo! Não importa se é a 23 vez que você retorna, e dessa vez engordou tudo de novo.. ela vai fazer você se sentir em casa novamente! Ela vai estender a mão carinhosa que ela tem para te ajudar. Se a sua dúvida é quanto as funcionários... fique tranqüila! Foram escolhidos a dedo! Todos irão saber o seu nome, irão te ajudar no que for preciso, até te ouvir naqueles momentos de carência. E nessa hora a funcionária Dailda já virou Dadá!
Enfim.. é isso que você vai encontrar!! Paz.. uma alegria contagiante.. uma paixão por te servir bem, te tratar como uma princesa... um carinho imenso vindo de todos os lados, uma felicidade que transborda! E com isso tudo você acaba emagrecendo sem nem perceber! Eliminei 40kg... há quem ache pouco para tantos meses.. há quem ache muito! Já eu, acho que foi perfeito!!!

Obrigada a todos por tudo! Vocês ficarão para sempre no meu coração e na história da minha vida! Vou levar alguns amigos dali pra sempre na minha vida

Apresentação de Dança!

2010-09-01T06:51:00.000-07:00

Como sempre enfatizo por aqui.. o SPA ÁGUA SANTA trabalha com a filosofia de sempre ter várias atividades diferenciadas, para entreter, divertir nossos hóspedes e malhar de uma forma diferente.
Afinal, os exercícios diários tem de ser prazerosos para que a pessoa se sinta bem em fazê-los e aprenda a desenvolver o hábito de se mexer sempre que possível para não se tornar sedentária.
Pensando nisso, introduzimos na nossa programação diária aulas de dança, pois além de oferecermos outro tipo de atividade, conseguimos atingir um público que gosta de dançar e utiliza desta ferramenta para emagrecer.
As aulas de danças são dinâmicas, divertidas, descontraídas e possuem a vantagem de que podem ser praticadas por todas as idades.
"A dança além de ser um método de inclusão social e entretenimento, auxilia no objetivo de emagrecer dos hóspedes, e pode ser praticada por todas as idades, pois procuro sempre dividir as turmas por idade adaptando a dança à necessidade e o ritmo de cada um. Sendo assim a dança é uma alternativa de atividade onde podemos trabalhar o corpo e a mente." Claide Lago, Profª do SPA ÁGUA SANTA.

Com o intuito de demonstrar para os outros hóspedes que a dança é um exercício prazeroso e que pode ser facilmente assimilado fizemos uma apresentação com algumas hóspedes que começaram a fazer aulas de dança aqui no SPA e que já conseguem acompanhar todos os passos das aulas.
Todas as hóspedes que fizeram a apresentação gostaram muito de ter participado dessa noite pois elas acreditam que mesmo fora da forma física ideal todas possuem a capacidade de superar seus próprios limites. Basta ter a vontade e dar o primeiro passo.

Perca peso rápido

2010-08-22T06:17:00.000-07:00

Estamos em um SPA e a perda de peso costuma ser mais rápida do que se estivéssemos fazendo uma reeducação alimentar em casa, pois aqui contamos com uma estrutura apropriada e voltada especialmente para isto. Especialistas afirmam em um estudo que, ao contrário do que sempre ouvimos, perder peso rápido é sim vantajoso, pela motivação que encontramos para conseguir continuar na busca da nossa meta.

Os primeiros dias no SPA são realmente mais difíceis, pois estamos acostumados a comer errado, em horas erradas, e em quantidades erradas, além do sedentarismo para as atividades físicas. Porém é justamente nas primeiras semanas que vemos um resultado bem satisfatório e rápido, e é aí que encontramos muito da nossa força para continuar. Ficamos motivados e felizes com os resultados e querendo emagrecer cada dia mais.

Segue um trecho de um estudo postado pela Revista Saúde! onde explica os benefícios de perder peso rápido.

"As primeiras semanas de uma dieta são cruciais para prenunciar seu sucesso a longo prazo. "Quanto maior a velocidade com que um indivíduo perde peso, maiores suas chances de conseguir enxugar a gordura e manter a nova forma física" afirma a SAÚDE! a psicóloga Lisa Nackers, da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos. Ela chegou a essa constatação depois de avaliar dados de 262 pessoas obesas submetidas a um programa de redução de calorias e atividade física. Todos os participantes foram acompanhados por especialistas durante 18 meses. "Quando o indivíduo nota, de cara, as mudanças positivas em sua aparência, saúde e disposição, ele se sente mais motivado em continuar o tratamento", justifica.

O grupo que perdeu em média 0,68 quilo por semana no primeiro mês do estudo americano obteve melhores resultados após um ano do que os voluntários que emagreceram apenas 0,23 quilo."

Fonte: Revista Saúde. Julho/2010. Número 326 , página 68.

Alta ou Baixa Temporada ??

2010-08-11T14:07:00.000-07:00

Julho chegou ao fim, e com isso a alta temporada também. Para quem como eu, achava que o SPA ficaria vazio em Agosto, errou feio! Continuamos com muitos apartamentos ocupados e muitas reservas para o mês... o que eu particularmente acho ótimo!!! É um tempo bom para conhecer novas pessoas, para fazer novos amigos, para testar novas brincadeiras, para rir muito e se divertir mais ainda!! Nessa época, as pessoas vêm com mais calma, não tem aquela necessidade de ficar as férias e correr de volta pra rotina. É diferente!!! Há quem diga que o SPA fica com um clima mais tranqüilo na baixa temporada. Há quem diga que o SPA fica mais agitado em Julho... já eu afirmo que cada época tem suas qualidades e suas características, e é isso que torna nosso dia-dia, independente da época cada vez mais especial!

O mês de Julho é um mês mais dinâmico, pois concentra um público mais jovem, o pessoal que entrou de férias da escola, faculdade, e até do trabalho. É uma época que o SPA proporciona muitos eventos, festas temáticas, música ao vivo e comidas típicas.

O mês de Agosto traz uma grande rotatividade, com isso conhecemos novas pessoas, temos mais chance de nos enturmar, e de conhecer um pouco mais a história de vida de cada um. É uma época mais tranquila, e ideal para quem busca relaxar além de reeducação alimentar.

Um dos nossos professores, Nilson Valentim, conversando comigo, me disse que, ele como profissional não vê diferença nas aulas em que eles ministram. Ele acredita sim, que é um público diferenciado, que a baixa temporada é caracterizada pelas pessoas mais tranqüilas, e também para as pessoas que vêm no inverno, buscando um resultado já para o próximo verão. Mas não deixa de ser uma grande fatia da proporção total de hóspedes!

Analisando nesse assunto, conversei com alguns hóspedes que já ficaram aqui tanto na alta quanto na baixa temporada, e questionei sobre a diferença que eles sentem.

Comecei conversando com a Salmy Benigna nossa hóspede há 50 dias, que me informou que ela não vê muito a questão da temporada quando escolhe o tempo que vai passar aqui conosco, pois ela aprecia o SPA em qualquer temporada. “Indiferente de ser alta ou baixa temporada, eu sou muito bem tratada, tenho aqui como minha família também. Nunca gosto de ir embora.” Ela me diz brincando que talvez a baixa temporada é melhor, pois ela não tem que pegar fila para pegar sua comida!

Nathália Munhoz, prefere retornar ao SPA na baixa temporada, pois ela afirma que o ambiente fica mais calmo e ela se sente acolhida. “Por ter menos pessoas, o clima fica mais intimista. Eu me sinto mais a vontade, pois sou tímida e prefiro poucas pessoas para interagir melhor e conhecer as pessoas aqui hospedadas também”. Em contrapartida, Nathália afirmou que às vezes em que ela se hospedou na alta temporada foram ótimas também, pois com o SPA cheio, o clima fica animado, e as pessoas te puxam pra fazer as atividades.

Já para Leandra Pinotti, ela prefere a tranqüilidade da baixa temporada. Diz que com poucos hóspedes ela sente um ambiente mais acolhedor e uma personalização maior. “Como eu venho em busca de além de eliminar peso adquirir um auto conhecimento, me sinto melhor em um ambiente mais calmo, onde me sinto mais a vontade para ir ao redário, ler minha Bíblia e não apenas comer e fazer meus exercícios” Diz Leandra.

Em qualquer época, conseguimos agradar os mais diversos hóspedes, acolhendo-os da melhor forma possível. Essa alteração nas características das temporadas, torna nosso SPA especial e com um grande diferencial!

Aulas de Hidroginástica

2010-08-04T12:40:00.000-07:00

As atividades mais freqüentadas do SPA são as aulas de hidroginástica. Temos duas aulas por dia, todos os dias da semana, e com uma variedade muito grande de aulas, como por exemplo a Hidro Ball, Hidro Power e Hidro Aeróbica . Confesso que quando cheguei ao SPA para começar meu tratamento, achava que aulas de Hidro em geral eram fracas, coisa de pessoas mais idosas e que não me ajudariam a emagrecer. Por isso fiquei muito surpresa com o resultado! Com o tempo e com a freqüência das aulas, vi muito resultado.
Nas primeiras semanas era uma das poucas atividades que eu conseguia fazer, devido ao excesso de peso, a água absorve o impacto e não sentimos tanto nosso peso, com isso eu fazia os exercícios sem sentir dores. Diferente de algumas outras atividades aeróbicas que no começo, com o peso que eu estava não conseguia fazer. Devido a todos esses motivos, solicitei a Professora Joice Armando, coordenadora da equipe de Educação Física do SPA que escrevesse para nós lermos um pouco mais sobre os benefícios das aulas de hidroginástica.

"A hidroginástica é realizada dentro de piscinas de profundidades variadas, com predomínio de trabalho aeróbico e elevado consumo calórico. É muito vantajosa para o obeso, já que as articulações são poupadas da sobrecarga do peso corporal excessivo. Vem se tornando uma alternativa cada vez mais popular para a promoção da boa forma e saúde. Dentre as vantagens da hidroginástica, destaca-se a quase ausência de impacto, o que a torna adequada para uma quantidade maior de pessoas. Outros benefícios da hidroginástica incluem melhora da força e tonificação dos músculos, aumento da flexibilidade e promoção do sistema cardiorrespiratório. Isso sem contar o prazer de realizar uma atividade na água, principalmente em dias quentes, o que contribui para combater o estresse emocional.
A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico, como obesidade, idosos e gestantes. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de preparo físico podem praticá-la. Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece toda a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular. Indicado também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas.
A vantagem de se fazer hidroginástica é a melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares. - Aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cardiorrespiratório, tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum, melhora a flexibilidade das articulações.
O gasto calórico para 1 hora de hidroginástica para uma pessoa de 70kg é de 450 a 600calorias, a depender da intensidade dos exercícios." Joice Armando - Profa. Educação Física Spa Água Santa

O segredo do seu emagrecimento pode estar na sua cabeça!!!

2010-08-03T12:50:00.000-07:00

Nossa saude física é fortemente influenciada pela saúde mental. O cérebro tem cerca de 30 bilhões de neurônios, que se assemelham aos componentes de um computador. E vocé pode programar a sua mente para controlar o seu corpo ou não. A psicóloga e professora da Unesp — Bauru Sandra Leal Calais explica como funciona esse mecanismo: "Quando você acha que não é capaz de emagrecer seu corpo cumpre a sua profecia. Então, você não tem determinação suficiente para perder peso", diz. É claro que a obesidade envolve distúrbios físicos, predisposição genética, hábitos alimentares ruins, sedentarismo, entre outros fatores. Mas, se você pensar que não consirá emagrecer, que não terá disposiçào para fazer exercícios ou que tem fome a toda hora, seu corpo vai ouvir e aceitar isso. E, assim você continuará sem estímulo para perder peso.

Ansiosa?

Outra grande inimiga da saúde é a ansiedade: um problema que está na sua cabeça, mas pode acabar refletindo no seu corpo. Pessoas ansiosas, preocupadas ou angustiadas tendem a comer exageradamente. “Uma pessoa ansiosa come mais do que as outras, por não se dar conta da quantidade que está ingerindo conta a psicóloga. Segundo ela, a ansiedade faz com que essa pessoa coma mais depressa: “Dessa forma, o cérebro não tem tempo de registrar saciedade, o que ocorre cerca de vinte minutos depois que a pessoa começa a comer”, esclarece. E o resultado é que se ingere uma quantia de alimentos muito maior do que é necessário para o corpo.
Veja as dicas da psicóloga para controlar a ansiedade e evitar ganhos de peso:
• Coma sempre devagar.
• Preste atenção no que esta comendo e na quantidade
• Nunca coma fazendo atividades, como assistir a tv, ler o jornal. Pois isso faz com que não preste atenção no que está comendo. Assim você pode ser capaz de devorar caixas de bombons inteirinha sozinha.
• Tenha consciência do seu estado emocional ao se alimentar: se estiver ansiosa ou angustiada controle-se para não comer demais.
• Se necessàrio procure o auxílio de um psicólogo para conseguir controlar a sua ansiedade.
Mudar o seu corpo e ser mais saudável só depende de você!. Lembre-se: o que você diz para si mesma faz grande diferença na sua qualidade de vida.

Enfrente os quilinhos como um desafio!
Se você está acima do peso, emagrecer depende da maneira como você encara as situações. Por exemplo, pessoas que procuram a adrenalina dos esportes radicais decidem considerar estimulante o que outras encaram como amedrontador. O mesmo acontece com relação à obesidade. “Sentir-se feia por estar acima do peso pode servir de estímulo para emagrecer ou pode significar desistência. se as coisas ruins servem para frustrá-la ou se atuam como estímulo para que ela promova mudanças esclarece a psicóloga Sandra Leal Calais. Encare a obesidade como o seu desafio pessoal e vire logo esse jogo!

Fonte: Dietas Ano 4 ed 8

Visita a Fazenda Pinhal

2010-07-30T17:34:00.000-07:00

É um pouco complicado descrever o dia-dia de um SPA, pois cada dia é único e bem diferente um do outro. Talvez a palavra rotina não deveria ser empregada nesse caso, pois como já estamos com restrição alimentar, o ponto chave da questão vai ser o que vamos fazer para nos distrair!
E nessa parte, conta tudo que ocupe nossa mente e nos faça esquecer que estamos semi confinados! Pra isso contamos com as diversas atividades físicas e recreativas !!! As atividades tem que ser bem diferenciadas para justamente não cairmos na rotina!
Essa semana conhecermos a Fazenda Pinhal, tombada como Patrimônio Histórico Nacional. Fica localizada na cidade de São Carlos e é um ótimo lugar para visitar. Tem um ambiente harmonioso, cercado de muita natureza, lagos, pomares e muita, muita história.

Passar a tarde lá foi uma ótima oportunidade de conhecer esse local maravilhoso, e de interagirmos melhor com o resto dos hóspedes. Isso sem contar no tanto de informação e cultura que nos foi passado. O lugar conta muito da história da cidade de São Carlos, e também um pouco da história do Brasil pois eles tinham vínculos importantes na Família Real. Confira mais fotos em nosso perfil do Orkut: http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=9034630828031167654&rl=t

Apresentando nosso blog!!!

2010-07-23T18:07:00.000-07:00

Olá!! Eu sou a Camila, muito prazer a todos os freqüentadores do nosso blog!
A partir de hoje vou contar um pouco sobre como é a rotina de um SPA e principalmente sobre o dia-dia de ser uma hóspede, e todas as diversões, preocupações, felicidades, medos e alegrias que isso implica.
Minha jornada por aqui é no mínimo interessante. Depois de um período de 5 meses como hóspede, hoje eu moro no SPA AGUA SANTA, onde passo metade do meu dia como hóspede e a outra metade como funcionária.
E foi a partir de um pacote de 90 dias, depois de jogar tudo pra cima e fazer do SPA minha casa que eu conheci um pouco mais sobre esse estilo de vida.
Atualmente as pessoas buscam-nos com as mais diversas finalidades. Não existe mais a idéia de que o SPA é apenas freqüentado pela elite da sociedade, ou somente pela classe A, ou muito menos apenas por pessoas obesas que buscam o emagrecimento. Nesses meses aqui, conheci os mais diversos tipos de pessoas, que buscavam sempre coisas diferentes e o SPA Água Santa, dentro da sua variedade sempre buscou atender as mais diversas expectativas.
Há pessoas que querem eliminar muitos quilos, outras eliminar poucos. Alguns até querem eliminar o que não precisa. Outras querem apenas relaxar! Há ainda os que buscam sair da rotina, os que gostam de vir passar o final de semana, os curiosos, os que gostam de desafios, os fanáticos por SPA que rodam o país conhecendo os mais diversos tipos de SPA. Tem também os que vêm de muito perto, São Carlos, Ribeirão Preto, Rio Claro, Campinas, São Paulo... os que vêm de longe... Belo Horizonte, Poços de Caldas, Blumenau, Fortaleza, Rio de Janeiro, Resende, Lorena, Goiânia... e até os que vem de muito longe... Bélgica, Portugal, Nova Zelândia, Noruega!!!
Porém além dessa diversidade toda, o mais interessante foi ver o retorno desses hóspedes. Como eu já passei um semestre por aqui, já tive a oportunidade de presenciar muitos voltando uma, duas, dez vezes. Isso pra mim significou muito! Ver que todo trabalho e empenho dos donos e funcionários daqui está tendo retorno e principalmente um ótimo feedback. É muito gratificante para o SPA ver a fidelidade de seus hóspedes, a satisfação e principalmente a gratificação que todos que nos procuram tem.
Por todos esses motivos vou repassar diariamente um pouco do que acontece por aqui. Buscando relatar as atividades diárias, dicas de nutrição, receitas, fotos e depoimentos para trazer você para um pouco mais perto desse nosso mundo!